光が丘のエーチャン  
地域 : 東京    年齢 : いつまでも　青春　…♪
一言 : 
次は、 ‥(^_-)-☆、　東京マラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年もパリに行けないだろう・・・          次は、 ‥(^_-)-☆、　東京マラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年もパリに行けないだろう・・・
2024／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 0.0  
1/02 火 0.0  
1/03 水 0.0  
1/04 木 15.0   ジョグ７分半ぐらい
1/05 金 15.0   ジョグ、７分半から６分20秒まで上げられた。
1/06 土 15.0  
1/07 日 15.0  
1/08 月 15.0  
1/09 火 15.0  
1/10 水 15.0  
1/11 木 15.0  
1/12 金 15.0  
1/13 土 15.0   キロ６分半で１２キロ、急に走れなくなりウォーキング、
1/14 日 15.0   キロ７分少しで走ったら１５キロは行けた、加齢の為持久力が低下しているようだ。
1/15 月 0.0   休足日
1/16 火 15.0   踵が痛み有り、踵を踏み込まないように走る
1/17 水 16.0   今日は、キロ７分半から８分、昨夕から左足首に違和感から痛みに、
1/18 木 16.0   今日は、左足首をサーポーターし、ゆっくりキロ８分から入り、その後は７分半から１０秒、最後の１キロは６分２０秒まで上げられ良かった。
1/19 金 16.0   今日は、左足首をサーポーター、両足のふくらはぎもスキンでサポートして、最後はキロ６分４１秒、ラン終了後も左足首に別のサポーターを付けて日常生活するも夕方に左腿付け根が痺れ、慌ててサーポーターを外したら、楽になった。きっと血液の循環が悪かったと思われる。明日から足首のサーポーターは止めよう。
1/20 土 16.0   最後の１キロは、６分１３秒、赤塚口で久しぶりに馬ちゃんと会う。
1/21 日 16.0   朝は、雨の為１０キロウォーク、
1/22 月 16.0   朝６時過ぎにウォーク4キロ、帰宅後間を置きジョクへ、全然スピードが上がらず、
1/23 火 0.0   今日は休足日、6時半からウォーク4キロ、午後は極楽湯等で4キロウォーク、
1/24 水 14.0   今日は、足が動かない。
1/25 木 16.0  
1/26 金 16.0   入りは7分40秒、最後の1キロは、6分１１秒、
1/27 土 17.0   昨日、極楽湯行くが体は重く、今日も入りは、寒く動かず8分半、3キロからキロ７に近づきラスト1キロは、6分１０秒、帰宅後出かけると左足首痛く、右踵も痛い、困った。
1/28 日 20.0   代々木公園伴走・伴歩クラブ練習会にて、キロ8分とウォーキング、
1/29 月 0.0   実家の所用の為休足、ウォークは18,216歩、
1/30 火 15.0   四五日前から、朝のスタートで太もも上がらず走りスタート出来ず、今日は２キロぐらいキロ9分半ぐらいしかスピード出ず、４キロぐらいでミタさんと遭遇し、つるんでおしゃべりラン、ミタさんに誘導され最後の１キロは6分７秒だが、帰宅途中自宅の近くの側溝に右足のつま先がひっかかり、道路の真ん中に転んだ。車が来てなかったから良かった。
1/31 水 18.0   昨日の転んだ右の打撲の為ウォーキング、成増〜光が丘〜千川〜渋谷等へ、
走行距離 392.0  km