光が丘のエーチャン  
地域 : 東京    年齢 : いつまでも　青春　…♪
一言 : 
次は、 ‥(^_-)-☆、　東京マラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年もパリに行けないだろう・・・          次は、 ‥(^_-)-☆、　東京マラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年もパリに行けないだろう・・・
2016／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 7.0   光が丘公園、
 a45で公園2周、自分の足では㌔7分、
 5:15 【起床】、洗濯、
お弁当、沖縄のポテト・コンビーフ炒めのオムレツ、豚肉と茄子の豆板醤炒め、プチトマト、梅干し、
体が重い・・、ハーフ2時間は厳しい・・、
9/02 金 0.0   5:15 【起床】、洗濯、
お弁当、茄子とミンチと葱の豆板醤炒め、ちりめんじゃことレタスのオムレツ、プチトマト、梅干し、
からだも重いが、足も重い…(。>д<)
浦佐は、天気はもちそうだが、…、
9/03 土 15.0   神宮、
東京体育館、
代々木公園、
 ごんた・伴走、
サッキーさんの米寿のお祝い会、
 5:00 【起床】、洗濯、
150名ぐらい、
9/04 日 22.0   浦佐、
 ハーフで2:39分ぐらい、
加山さんはフルで4位、♪☆
他、ピエロのたつみさん、びかちゅーのふじかけさん、
ひがみさん、チェリー夫妻のびかちゅー。
 2:30 【起床】、洗濯、3:40 a45で出発、
予想どおり暑かった・・(*_*)
最後の夏休み、
おめでとうございます。(^^)v
光の国のメンバーがいてびっくり・・スタートではみんなを見送り、仮装のメンバーと楽しくラン・ラン、・・・(^^♪
9/05 月 0.0   5:30 【起床】洗濯、
お弁当、昨日の炊き込みごはんをチン、魚沼のしいたけとちくわとレタスの炒め、プチトマト、梅干し、
9/06 火 0.0   5:00 【起床】、洗濯、
お弁当、台湾の干しエビと台湾のお米の豚チャーハン、もりやすのローストビーフ、おくらとレタスの炒め、プチトマト、
9/07 水 5.0   光が丘公園、
 光の国パワーアップ練習会、
私はwalk、
 6:00 【起床】、洗濯、
第2回　お弁当、台湾の干しエビと台湾のお米の豚チャーハン、もりやすのローストビーフと生とレタス、プチトマト、
ねもっちは、別で単独走、
さとしは、頑張って光の国の練習会に参加・・
9/08 木 0.0   5:10 【起床】、洗濯、
第3回　お弁当、台湾の干しエビと台湾のお米の豚チャーハン、もりやすのローストビーフと生とレタス、プチトマト、
9/09 金 8.0   光が丘公園、
 あさやん、
 5:55 【起床】、洗濯、
お弁当、午後セミナーの為作らず、
9/10 土 10.0   光が丘公園、
光が丘公園、
青山霊園、
成増の旧ダイエー、
 a45で公園2周、
加山さん、
cb750で青山霊園の利用許可証の再交付手続き、
無料の水と新さんま購入、
 7:20 【起床】、洗濯、
４時頃から母親の電話攻撃で目が覚める・・
新さんま塩焼きとかぼす・・・(^^♪
9/11 日 7.0   池袋、
光が丘公園、
 駅前酒場のふくろう、
ポチ6、
 5:00 【起床】、洗濯、
大江戸女子準優勝、年代別男子も準優勝・・(^^♪　パチパチ　
9/12 月 5.0   光が丘公園、うぉーく、
 誰とも会わず、
走るのは好きだが、走る気がわかない。
伴走で走る方が気合が入る・・
 5:30 【起床】、洗濯、
お弁当、午後セミナーの為作らず、
すだちスペシャル、
今日は新さんま2匹とすだち、アルゼンチンのあかえび刺し５匹、ビール1、すだちに二階堂のロック、
東武で見切り品だが、よいすだちが１８個で１５０円、
9/13 火 5.0   光が丘公園、雨のうぉーく、
 雨の中サブスリーと3.5ぐらいのランナーがしっかりと走っていた。雨でも力強く走れるパワーを持ちたい。
 7:00 【起床】、洗濯、二度寝ができると肩から首の背中のこりが楽になる。
お弁当、台湾米のチャーハン、さやえんどうとウインナーの炒め、玉ねぎと牛肉の煮つけ、プチトマト、
晩、すだちにさんま塩焼き、とうもろこし、魚のだんご、ビール1、すだちサワー2、
9/14 水 4.0   光が丘公園、私は、うぉーく、
 光の国パワーアップ練習会、
今週末の雁坂に出走するランナー１０人とアフター、
 5:40 【起床】、洗濯、
お弁当、台湾米のチャーハン、豚肉ともやしとさやえんどうの中華炒め、プチトマト、
9/15 木 5.0   光が丘公園、うぉーく、
十五夜、
週末は秋のロハスfestival・・(*^^)v
 5:55 【起床】、洗濯、
お弁当、もりやすのローストビーフ、レタス、プチトマト、梅干し、
9/16 金 7.0   ②光が丘公園、
光が丘公園、
 ㌔7分半、少しは走れるようになった・・
a45で公園3周、
 5:35 【起床】、洗濯、
お弁当、もりやすのローストビーフ、春菊のおひたし、レタス、プチトマト、梅干し、
9/17 土 17.0   代々木公園、
池袋、
 まんちゃんの伴走、ロープ位置が高く、右上腕がつらかった…(*_*)
駅前酒場のふくろう、
 5:15 【起床】、洗濯、
9/18 日 23.0   光が丘公園、
 A45で公園2周、
ランは、㌔6分10ぐらいで20㌔・・
雁坂越えのメンバーを思い、頑張ってみた。(^^)v
 7:00 【起床】、洗濯、
9/19 月 15.0   光が丘公園、
渋谷、
 タッキー、きなこ、
最初7分半でジョグしていたら、ＯＳｸﾗﾌﾞﾉ方たちと合流し、6分半から6分に上がる・・
Bunkamura、
アントニオ・ガデス舞踏団、（カルメン）
たいへん、良かった・・(^_-)-☆
 430 【起床】、洗濯、
みっちゃんが銀メダル、お疲れ様でした。パチパチ(^^♪　ブラジルは暑いのだろう。防府のタイムなら金メダル、東京で頑張ってほしい。
、
帰宅前にスペインの余韻を思い出し、池袋の西武でTORRESの赤ワインを購入・・、
赤ワイン2/3、つまみ、むきエビのガーリックと唐辛子のオリーブ炒め、豚肉とピーマンと唐辛子のパプリカ入りオリーブ炒め、いかのから揚げ、〆は、なぜか湯豆腐・・、
デザートは、山梨の巨峰、ちょっと飲み過ぎた・・
就寝、22:00、
体は疲れているが、熟睡できず夜中に二度ほど目が覚める。涼しいはずなのに、寝汗もたくさん掻く・・、
9/20 火 0.0   5:05 【起床】、洗濯、
お弁当、豚肉とピーマンと唐辛子のパプリカ入りオリーブ炒め、ニラ玉、プチトマト、梅干し、
9/21 水 0.0   5:30 【起床】、洗濯、
お弁当、豚肉と小松菜とぶなしめじの中華風あんかけ炒め、にら玉、プチトマト、梅干し、
9/22 木 0.0   神楽坂、
 ル・マンジュ・トゥー、
 7:50 【起床】、洗濯、
9/23 金 0.0   6:20 【起床】、
お弁当、睡眠時間確保の為作らず、
9/24 土 17.0   千駄ヶ谷、
日本橋、
 神宮・伴走・まんちゃん、
今日はロープ手を一握り下で振ってもらい、上腕は張らずにすんだ、
三越、
 6:00 【起床】、
9/25 日 0.0   6:30 【起床】、洗濯、
9/26 月 12.0   池袋～代々木公園の大北海道展の展示場、
光が丘公園、
 なべっちとなおちゃんのガイド、
最初は7分、後半は年配者を追いかけキロ５分まであがる、
他に、アフリカ出身の女子はコーチと練習、別の背の高い男性は一人で鉄棒練習でトレーニングをしていた、
 暑くて混んでて疲れた…♪☆
ビール1、酒２合、
9/27 火 0.0   5:50 【起床】、洗濯、
部屋が湿度ありすぎて２時半に起きて、寝巻き等を交換し、２時間ほどクーラーをかけ落ち着いた。
お弁当、豚肉と茄子とピーマンともやしの中華炒め、プチトマト、明太子、梅干し、
内々示、20年ぶりの業務系から営業に、
ビール1、焼酎、赤の赤兎馬2杯、
9/28 水 12.0   光が丘公園、
 今日はキロ5分45秒ぐらいでペース走・・
光の国パワーアップ練習会には参加せず、
 5:30 【起床】、洗濯、
午後セミナーの為、弁当作らず、
ビール1、酒２合、
9/29 木 0.0   4:30 【起床】、洗濯、
走って体があついか、空腹か、4時過ぎから目が覚め弁当作り・・
お弁当、もやしと半額のオージーのステーキ、山口のちくわ、プチトマト、梅干し、
ビール1、赤の赤兎馬1杯、
9/30 金 0.0   6:00 【起床】、洗濯、
お弁当、豚肉とピーマン、タケノコ、本しめじの青椒肉絲、プチトマト、梅干し、
走行距離 196.0  km