光が丘のエーチャン  
地域 : 東京    年齢 : いつまでも　青春　…♪
一言 : 
次は、 ‥(^_-)-☆、　東京マラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年もパリに行けないだろう・・・          次は、 ‥(^_-)-☆、　東京マラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年もパリに行けないだろう・・・
2015／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 22.0   光が丘公園、
 車のエンジン確認で公園1周、
大江戸の練習会、
 6:20 【起床】
12時前から光が丘公園で青空宴会、16時半まででした。
誰か二次会に行ったのか・・？　私はフラフラ、実家は明日に延期・・
67.2 @23.6
11/02 月 0.0   三の橋、

 実家、
 5:55 【起床】 20kmぐらいしか走っていないのに、関節、ふくらはぎがパンパンで体全体も痛くあまり眠れず・・・
やはり、加齢による体力低下が原因か・・・
ビール1、酒１合、焼酎1杯、
夜、刺し身の盛り合わせ、くうしん菜とピーマンと地鶏のオイスター炒め、ポテトサラダ、関西風おでん（昆布だし、だしの素、特性の塩、隠し味に砂糖少々、）
85の両親はよく食べる。
11/03 火 0.0   行徳、
浅草、花川戸、
光が丘公園、
 荒谷針治療院、
瀬川散髪店、
ユニバーサルの10時間走の応援、
 6:55 【起床】
じゅんたんの特別治療、体全体をメンテナンス、・・・じゅんたんは大阪に続き2週連続でフル、金沢で6時間59分30秒台･・･女子最終ランナーで有森さんも飛び出し一緒に走ったとの事、12月のランスマに放映されるそうだ・・
光が丘公園でのラン友の応援に17時すぎに4合瓶持って参上・・
66.7 @23.6
11/04 水 15.0   光が丘公園、
 ひかりの国、パワーアップ練習会、
11人、
 5:35 【起床】
今日は富士山にオクムが久々によく見える。
お弁当、豚肉とたまねぎの辛煮、にら玉、プチトマト、
夜の15kmは疲れる。他のメンバー20kmぐらいだが、家に帰り飲みながら洗濯して軽食を食べたらあっという間に23時過ぎ、川口、江戸川、蒲田から来たメンバーはもっと時間かかっているだろう。風呂に入りうたた寝したので、慌てて寝所に入る。
公園でビール1、日本酒少々、家での飲みと合わせて2合、
66.3 @23.0
11/05 木 0.0   休足日、
 5:55 【起床】
お弁当、昨日と同じく豚肉とたまねぎの辛煮、春菊のおひたし、チンした冷凍ポテト、プチトマト、
晩ごはん、宮城の生かき、4割引きの小いわし目ざし、肉とうふ、レタス、きゅうり、
龍力、ひやおろし2合、
67 @23.4
11/06 金 0.0   6:00 【起床】
お弁当、小いわしの目ざし、レタスとウィンナーのオムレット、春菊のおひたし、プチトマト、
11/07 土 12.0   代々木公園、
 ちーぼー、
 5:05 【起床】
盲ろう者三人とマダムと原宿でランチ、手話があまりわからず、勉強しなくては･･帰って家事片付けるも大して綺麗にならず・・
晩ごはんは、残り物の春菊のおひたし、きゅうりの浅漬け、賞味期限切れのフランクソーセージ5本、
昼、公園で缶チューハイ1、夜ビール2、赤ワイン1杯、
11/08 日 14.0   光が丘公園、
 練馬光が丘ロードレース、
10km～44:36、
 5:20 【起床】
昨年より3ｋｇ太った分3分タイムが落ちた・・(-_-;)
大江戸の雨空の光の宴、我々はいつも居酒屋に行かず外での宴会・・光が丘公園、
大江戸のメンバーで和やかに楽しめた。(^-^)/
11/09 月 0.0   池袋、
 駅前酒場ふくろう、
 5:20 【起床】
お弁当、フランクソーセージ2本、にら玉、プチトマト、めざし2匹、
ビール1、酒2合、湯豆腐、しょうが焼き、
11/10 火 0.0   5:50 【起床】
お弁当、輸入牛肉のこま切れとピーマンのエバラ焼き、にら玉、プチトマト、
ビール2、
66.6 @22.5
11/11 水 12.0   光が丘公園、
 ひかりの国<パワーアップ練習会、
12人、みんなは15㌔、
 5:55 【起床】
お弁当、輸入牛肉のこま切れとピーマンとレタスのオイスター炒め、にら玉、プチトマト、
光が丘壁うちテニスコート裏でロング缶1、
自宅、晩ごはん、缶ビール1、ワンタン味噌カップラーメン、明治のR1、
11/12 木 0.0   午後、空路で防府へ、
 5:30 【起床】
白石呉服店の新店舗開店祝の為午後休、弁当は作らず、
11/13 金 0.0  
11/14 土 0.0  
11/15 日 0.0   ビール1、酒1.5合、
68.0 @21.9 少しやせかけたが、旅行中食べ過ぎたせいか、また、太りだしてしまった。
11/16 月 0.0   車の手洗洗車と光が丘公園を車で2周、
 【朝】５：４０起床
お弁当、沖縄のﾊｯｼｭﾄﾞ ｺﾝﾋﾞｰﾌの素に玉子入り、ウィンナーとケチャップ、プチトマト
用賀、富士山の頂は見えないが、景色はマズマズ、オクムはちゃんと見える。
ビール1、じんろのチューハイ、1、晩ごはんは時間なく、冷凍ポテトとチーズのチン、
67.6　@23.1
11/17 火 12.0   光が丘公園、
 スロージョッグしかできない、
このままだと、たいら先生と大田原は収容車行きか・・
頑張る♪・・　（~▽~＠）♪♪♪
 5:45 【起床】
お弁当、午後外出の為作らず、
とても体が重い・・体重のせいか、練習不足か、困った・・(-""-;)
ビール1、酒1.5合、
炊きたてごはん1膳、ほうれん草とシャゥェッセンのバター炒め、肉の切り落とし100g炒め、漬物、
67.3 @23.5
11/18 水 0.0   5:50 【起床】
お弁当、今日も午後外出の為作らず、
11/19 木 31.0   光が丘公園、
 朝と夜の二部練、
 7:50 【起床】
半休で、最後のLSDで光が丘公園、
ビール1、雁木･純米吟醸1合、猿楽・純米吟醸0.5合、
鍋、豆腐一丁、豚肉200g、葱1本、ほうれん草一把、賞味期限切れのくずきり一袋、
66.8 @24.8
11/20 金 0.0   5:50 【起床】
お弁当、和牛のステーキ少々、もやしと葱炒め、プチトマト、
晩ごはん、鍋、柿安の豚のこま切れ、豆腐半丁、もやし、レタス、
やはり、国産の豚肉はおいしい♪（~▽~＠）♪♪♪
PS、くず切りは2007年の賞味期限・・(-""-;)
龍力、純米大吟醸の冷やおろし、1.5合、
11/21 土 15.0   光が丘公園、
大山、
 日大板橋、
 7:20 【起床】
走った後、66.2 @22.2
帰りに光が丘公園の農業祭で練馬だいこんと泥付き葱を購入・・o(^o^)o
しばらくは、だいこんと葱料理…
11/22 日 0.0   行徳、
 じゅんたんの荒谷治療院、
 7:00 【起床】
11/23 月 43.0   大田原、
 ネット、3:50:28
グロス、3:50:56
 4:20 【起床】
51:54 52:24 54:20 61:38 10:40
大田原は、寒い寒い雨でした・・(-_-;)
66.5 @22.1
大田原は、まだ寒さにも慣れていないせいか、長野、千葉マリンに次ぐワースト３の天候でした。
手が氷雨でだんだん冷たくなり、体温を喪失しないようにほほで手を温めたり、グーパーしたりする。タイムも希望5分、遅くても15秒と思っていたが、下りに助けられ、体重が加重でスピードが出せない、安定しない状態であったが何とか走る。また、大田原はサブ4のランナーたちが多いので、自分は近くのランナーの流れにまかせるような調整の仕方でしばらく走った。
17㌔過ぎに、ちよっと失速しかけたら、大江戸の77才のもっちゃんに、どうしたペースが落ちてるぞと声をかけられ抜いて行ったので、10メートル離れた後、アップして追いつき併走する。
その後、後半の25㌔過ぎの上りで、また、置いていかれる。
ただ、大江戸オレンジパンツは目立つので、後方からいつか追いつく気持ちを持ち走り続ける。
雨は止んだりもしたが、けっこう降り、また、風も向かい風がけっこう吹いてきた。そこに南蛮連合の外人とかっぱを着た音だしランナーが抜いていき、これだと思い、ちょっと失速中のなか追随するのはつらかったが、風よけで3～4㌔ついていった。そのおかげで途中77才のもっちゃんには追いつけた。
30㌔手前では、かっぱ星人と南蛮のオージーには置いていかれ、32㌔では再びもっちゃんに発破をかけられ抜かれて、置いていかれてしまった。
肩、背中は、氷雨でガチガチ、足も再びつりそうで、走法に変化をつけず一定で走る。また、限界も感じ始めたので、給水所では止まり、足のストレッチをして走る事に変更した。
今回は、代々木のバンバンクラブ、光が丘の川の道変態ランナー群が、雨の中、応援に来ていただいているので、ポイント地点では絶大な声援をいただき、たいへんありがたかった。
しかし、体力は限界近くなり、とても45分切りは無理となり、先月の大阪の51分も難しい状況となった。また、この時点で足をつったら大田原の制限時間にも引っかかりそうになってきた。
その後、ちょぼちょぼ走りしていたら40㌔手前で、バンバン＆しろくまのメンバーの☆☆ヒメが、エーちゃんガンバと言って抜いていきました。
あ～あ～と思うと同時に、20メートル引き離されてから、追いつけと一瞬脳裏にうかび、走法変更して走る・・手を振り足を上げ、なんと㌔5で走ってみると、一瞬、走れてしまい30秒後には☆☆ヒメに追いつきました。
一緒に彼女と走ろうかと思いましたが、行けるとこまで行こうと思う気持ちの方が重く、そのまま走って、なんとなんとラストゴールまで、㌔5切るぐらいの状態で走れ、ネットで50分代、大阪より1分早くゴールできました。
今回は、たくさんの応援者、刺激をいっぱいくれたラン友のおかげで走れました。
たいへんありがとうございました。
ps、もっちゃんは、77才で48分代でした・・
この悪天候の中、素晴らしい成績でした。まだ、フルの大会を一緒に出て私はもっちゃんに勝った事はありません。
67.1 @22.1
11/24 火 0.0   大山
 日大板橋、
 6:00 【起床】
お弁当、午後セミナーの為、作らず、
セミナーの後病院へ、Aの容態が変わってしまった。
帰宅後、酒、1合、病院で食べようと思った弁当、
11/25 水 0.0   大山、
 日大板橋、
 7:20 【起床】
午前、セミナーの為お弁当作らず、
Aの緊急オペ、
20時無事オペ終了、生命の危機は脱出できた☆☆☆
帰宅後、無事を祝ってビール2、
11/26 木 0.0   浅草、花川戸、
池袋、
 瀬川散髪店、
ふくろう、
 6:20 【起床】
お弁当、疲れていたので作らず、
酒2合、煮込み、かつ煮、久しぶりに菅沼先生と同じタイミングでふくろうに入り、隣同士となる。81才となるが、cancerで二度も療養したが、元気だ。歯の治療も特定の人だけまだしているとの事・・すばらしい、
11/27 金 0.0   大山、
 日大板橋、
 5:00 【起床】
大田原でのダメージが足も含めまだある。
お弁当、豚バラとほうれん草炒め、にら玉、きゅうりのだし煮、
*
帰宅後、車をコイン洗車、
ビール1、酒1.5合、湯豆腐、
11/28 土 0.0   6:30 【起床】６時前から実家の母親から十数回電話があり、起こされる…(-_-;)
７時過ぎから洗濯、布団干し、布団洗い、家の掃除に片付け、合間にnapsでバイクのオイル交換、
財布の紐が切れてしまい、チェーン交換にアライのヘルメットを購入してしまった…もう冬の一時金の行き先は決まってしまった…(-_-;)
午後からのどがおかしくなる。走ってもいないのに風邪気味だ…まいった、
後片付け中に、赤ワイン3杯、夕食に酒1合、
11/29 日 0.0   大山、
横浜、
光が丘公園、
 日大板橋、
 A、私より左手の握力は回復、会話はまだできないが左手で指文字か書ける
5:45 【起床】
16時半に光が丘にいったが、さすがにラン友たちはいなかった。
11/30 月 17.0   光が丘公園、
大山、
成増、
 日大板橋、
てんや、
 休日、
大田原のダメージが大きい・・
㌔7分そこそこが限界で、光が丘公園に練習に来ていた小学生の子どもより遅かったが17キロ走れてよかった。
icuから病棟へ、
ビール2、酒1合、天ぷら盛り合わせ
走行距離 193.0  km