月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	2.0	ジョグ
10/02 火	5.0	ジョグ	35分	ちょっと無理して走った。。。
10/03 水	2.5	かるいジョグ		筋肉痛がＭＡＸの為、かるいジョグ
10/04 木	3.0	ジョグ	20分
10/05 金	3.0	ウオーキング	60分？
10/06 土	5.0	ジョグ	35分	脇腹通、筋肉痛で後半ヨレヨレ。。
10/07 日	5.3	ジョグ	35分	ゆったりランニング
10/08 月	5.3	ジョグ	40分	体調優れず、1/3は歩いた
10/09 火	5.0	ジョグ	32分	足の筋肉痛がまだあり。。
10/10 水	0.0	休養
10/11 木	0.0	休養
10/12 金	0.0	休養		アルコール日
10/13 土	5.3	ジョグ	33	左膝が痛い。。
10/14 日	0.0	休養
10/15 月	0.0	休養		頭痛＆残業
10/16 火	0.0	休養		アルコール日
10/17 水	5.3	ジョグ	32分	左膝若干痛い。。
10/18 木	0.0	休養
10/19 金	0.0	休養
10/20 土	0.0	休養		完全ダウン日
10/21 日	5.0	ジョグ	30分	今度は右足が。。。。
10/22 月	0.0	休養
10/23 火	5.3	ジョグ	30分
10/24 水	5.3	ジョグ	35分	疲れた。。。
10/25 木	0.0	休養		アルコールin
10/26 金	7.3	ジョグ	47分？	ちょっと距離を伸ばしてみた。　まだ走れそう。
10/27 土	0.0	休養		台風のため
10/28 日	5.0	ジョグ	30分
10/29 月	5.0	ジョグ	29分	なかなかペースあがらず。　体重も減らない。。(70kg)
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	79.6  km