月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0
10/02 火	0.0			走れず。
10/03 水	10.0
10/04 木	3.0
10/05 金	12.0
10/06 土	12.0
10/07 日	11.0	２ｋｍ×４	6'26、6'42、6'45,6'46	淀川リレーマラソン優勝！頑張ったが、助っ人のおかげでした。
10/08 月	23.0	舞鶴赤レンガハーフ	1時間２１分３４秒	まさかの2日連続レース。頑張った。
10/09 火	7.0			ダメージほぼなし。アキレスけん痛は引き続き。
10/10 水	16.0			マソ練は楽しかった。アキレスけん痛ぼちぼち。走れることがよい。
10/11 木	0.0			休足。ソフトバレー。
10/12 金	6.0
10/13 土	11.0			ave４’０２．アキレス腱が少し痛く様子見で走る。ラスト５００ｍムラチカさんが見え、最後だけほどよくスピードアップ。アキレスけん痛がある限りスピード練習は怖い。 稲刈り。
10/14 日	8.0
10/15 月	12.0
10/16 火	2.0
10/17 水	14.0	マソ連		１０ｋｍ３６分５８、３’４１ペース、少し余裕もあり、まずまず走れた。
10/18 木	9.0
10/19 金	0.0
10/20 土	14.0			知り合いに、車から声をかけられてうれしかった。
10/21 日	12.0			レースイメージで走るも10ｋｍ36分37秒。おもったよりぺーすもあがらずしんどい。心肺機能はこんなものだが、アキレス腱をかばっての走りが、地面を蹴る力に変えることができていなく推進力が得られていないように感じた。かといって痛みがずっとあるアキレス腱を無視してスピード練習をする勇気がない。
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	192.0  km