月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金
7/02 土
7/03 日
7/04 月
7/05 火	6.0 R	とれっどみる	３５分	今日は雨なので、ジムで走る。
7/06 水	12.0 R	大濠公園＋西公園	７０分	足の調子が最悪、一度に２〜３キロ以上走ると足のしびれが出てうまく走れない。マッサージをしながら走ってなんとか１２キロ，これ以上距離を踏めない、病院にいってみることにする。
7/07 木
7/08 金
7/09 土	5.0 R	JOG		ＮＩＫＥショップの練習会にいってきた。練習じたいはあまりつまらなかったがＮＩＫＥの新製品の紹介を聞いてほしくなった。
7/10 日	5.0 R	油山（市民の森〜片江展望台往復）		クラブの練習会、本当は駅伝の予定だったが中止、終った後はＢＢＱその後、中華屋で２次会、昼１２時から夜１０時まで本当に飲み食いした。
7/11 月
7/12 火	20.0 R	6K+補強運動+6K+補強運動+6K+補強運動+2K		大変疲れた。
7/13 水
7/14 木
7/15 金
7/16 土	20.4 R	舞州２４時間駅伝	1.7キロ（6.5分〜8.2分)	ブログの仲間と大阪・舞州を走った。また感動が蓄積された。
7/17 日
7/18 月
7/19 火
7/20 水	18.0 R	朝：とれっどみる（４キロ）＋夕：１０キロラン＋２００Ｍダッシュ×１０本＋２キロＲＵＮ		朝、ジムに行き、夜もジムに行き、くたくたとなってしまった。
7/21 木	13.0 R	朝：とれっどみる（５キロ）＋夕：トレッドミル（８キロ）		今日も朝も夜もジム、疲れた。
7/22 金
7/23 土	5.0 R	とれっどみる		仕事が急遽はいったため、５キロしか走ることができなかった。
7/24 日	10.0 R	大濠公園		とても暑い
7/25 月	23.0 R	実家〜竜王山〜川棚温泉		今日も干乾びた。トラブコで走った。久しぶり山ランだった。温泉に入って、瓦そばとっても美味しかった。
7/26 火	5.0 R	朝：とれっどみる（５キロ）
7/27 水	5.0 R	朝：とれっどみる
7/28 木	5.0 R	とれっどみる		じんぺいさんが福岡にきた。一竜のラーメンを食べにつれていった。
7/29 金	10.0 R	河口湖周辺		みんなより先に河口湖で走る。
7/30 土	35.0 R	河口湖〜西湖等		みんなが到着する前に３５キロ走り、河口湖一周を消化できず。
7/31 日	12.0 R	河口湖周辺		膝の調子が悪く、山行きは中止し、ハイキングに切替える。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 209 km km km