月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	11.5	午後ジョグ 11.48km	52分48秒 (1km平均4分36秒)
12/02 火	19.4	帰宅ラン 19.39km	1時間24分33秒 (1km平均4分22秒)	朝食後　体重65.50�s
12/03 水	19.2	帰宅ラン 19.18km	1時間25分18秒 (1km平均4分27秒)	朝食後　体重65.35�s
12/04 木	19.3	帰宅ラン 19.26km	1時間28分21秒 (1km平均4分35秒)	朝食後　体重64.90�s
12/05 金	10.0	帰宅ラン 10.00km	39分09秒 (1km平均3分55秒)	朝食後　体重64.55�s
12/06 土	7.1	午後ジョグ 7.11km	31分04秒 (1km平均4分22秒)
12/07 日	21.1	第10回伊勢崎シティマラソン 公認ハーフ	1時間13分11秒 (4位)
12/08 月	10.8	午後ジョグ 5.15km 帰宅ラン 5.61km	24分20秒 (1km平均4分43秒) 23分06秒 (1km平均4分07秒)	朝食後　体重65.65�s
12/09 火	19.2	帰宅ラン 19.22km	1時間25分15秒 (1km平均4分26秒)
12/10 水	19.2	帰宅ラン 19.23km	1時間24分40秒 (1km平均4分24秒)	朝食後　体重65.25�s
12/11 木	6.0	帰宅ラン　6ｋｍ	タイム不明
12/12 金	19.2	帰宅ラン 19.19km	1時間28分27秒 (1km平均4分37秒)
12/13 土	0.0	休養日		風邪
12/14 日	11.3	午前ジョグ 11.26km	50分14秒 (1km平均4分28秒)
12/15 月	10.4	帰宅ラン 10.39km	45分21秒 (1km平均4分22秒)	朝食後　体重64.85�s
12/16 火	0.0	休養日		朝食後　体重64.75�s
12/17 水	19.2	帰宅ラン 19.25km	1時間22分02秒 (1km平均4分16秒)
12/18 木	0.0	休養日		夜　忘年会
12/19 金	0.0	休養日		風邪
12/20 土	0.0	休養日		風邪
12/21 日	0.0	休養日		風邪
12/22 月	0.0	休養日		風邪
12/23 火	0.0	休養日		風邪
12/24 水	12.1	午前ジョグ 12.13km	1時間00分32秒 (1km平均4分59秒)
12/25 木	16.1	午後ジョグ 16.05km	1時間09分47秒 (1km平均4分21秒)
12/26 金	10.4	午前ジョグ 10.38km	49分30秒 (1km平均4分46秒)
12/27 土	30.2	午後ジョグ 30.25km	2時間03分20秒 (1km平均4分05秒)	夜　飲み会
12/28 日	10.0	午後ジョグ 10.00km	49分41秒 (1km平均4分58秒)
12/29 月	10.8	午後ジョグ 10.84km	46分16秒 (1km平均4分16秒)	夜　焼肉屋
12/30 火	16.0	午後ジョグ 16.04km	1時間13分16秒 (1km平均4分34秒)
12/31 水	15.1	午後ジョグ 15.06km	1時間09分27秒 (1km平均4分37秒)
走行距離	343.6  km