月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	20.0	午後ジョグ 20.03ｋｍ	1時間25分50秒 (1km平均4分17秒)	広島帰省6日目
1/02 木	15.0	午後ジョグ 15.00km	1時間02分24秒 (1km平均4分17秒)	広島帰省7日目(最終日)
1/03 金	42.2	午後ペース走(31周) 40.25km up 1km down 1km	2時間27分10秒 (1km平均3分39秒) (4分45秒/周)	5km　18分36秒 10km　37分06秒(18分30秒) 15km　55分28秒(18分22秒) 20km　1時間13分47秒(18分19秒) 25km　1時間32分03秒(18分16秒) 30km　1時間50分33秒(18分30秒) 35km　2時間08分44秒(18分11秒) 40km　2時間26分20秒(17分36秒)
1/04 土	7.0	午後ジョグ 7.05km	31分24秒 (1km平均4分27秒)	夜　焼肉屋
1/05 日	25.1	午後ジョグ 25.07km	1時間47分03秒 (1km平均4分16秒)
1/06 月	20.0	帰宅ラン 20.00km	1時間23分44秒 (1km平均4分11秒)	朝食後　体重60.70kg
1/07 火	19.7	帰宅ラン 19.69km	1時間22分32秒 (1km平均4分12秒)	朝食後　体重60.40kg
1/08 水	19.5	帰宅ラン 19.53km	1時間25分25秒 (1km平均4分22秒)	朝食後　体重60.45kg
1/09 木	20.0	帰宅ラン 20.00km	1時間31分06秒 (1km平均4分33秒)	朝食後　体重60.35kg
1/10 金	8.0	午後ジョグ 5.02km 深夜ジョグ　3km	21分46秒 (1km平均4分20秒)	朝食後　体重60.30kg 夜　飲み会
1/11 土	15.0	午後ジョグ 15.02km	56分33秒 (1km平均3分46秒)
1/12 日	18.0	午後ペース走 16.00km up 1km down 1km	56分47秒 (1km平均3分33秒)	5km　17分08秒 10km　35分03秒(17分55秒) 15km　53分09秒(18分06秒)
1/13 月	11.8	群馬県100km駅伝第3区試走 11.76km	44分57秒 (1km平均3分49秒)	朝食後　体重60.00kg 5km　21分31秒 10km　38分39秒(17分08秒)
1/14 火	20.1	帰宅ラン 20.05km	1時間24分00秒 (1km平均4分11秒)	朝食後　体重60.00kg
1/15 水	19.5	帰宅ラン 19.53km	1時間27分00秒 (1km平均4分27秒)	朝食後　体重59.90kg
1/16 木	20.1	帰宅ラン 20.06km	1時間32分16秒 (1km平均4分36秒)	朝食後　体重59.90kg
1/17 金	17.2	午後ジョグ 8.48km 深夜ジョグ 8.76km	38分50秒 (1km平均4分34秒) 1時間29分03秒 (1km平均10分10秒)	朝食後　体重59.65kg 夜　飲み会
1/18 土	5.0	夜ジョグ 5.03km	22分54秒 (1km平均4分33秒)	朝食後　体重59.95kg
1/19 日	21.1	第38回サンスポ千葉マリンマラソン 一般ハーフ	1時間10分31秒 2位	朝食後　体重60.00kg
1/20 月	19.1	帰宅ラン 19.05km	1時間30分00秒 (1km平均4分43秒)	朝食後　体重59.25kg
1/21 火	19.7	帰宅ラン 19.73km	1時間29分34秒 (1km平均4分32秒)	朝食後　体重59.50kg
1/22 水	19.4	帰宅ラン 19.40km	1時間25分01秒 (1km平均4分23秒)	朝食後　体重59.60kg
1/23 木	19.7	帰宅ラン 19.67km	1時間22分46秒 (1km平均4分13秒)	朝食後　体重59.70kg
1/24 金	7.2	午前ジョグ 7.24km	32分46秒 (1km平均4分32秒)	朝食後　体重59.50kg 夜　飲み会(ソフトドリンクのみ)
1/25 土	12.0	群馬県100km駅伝第8区試走 ラスト6km逆走 ラスト6km	24分08秒 (1km平均4分01秒) 24分16秒 (1km平均4分03秒)
1/26 日	15.2	第63回群馬県100km駅伝(第8区13.3km) 区間順位5位/14人中 up 2km	46分58秒 (1km平均3分32秒)	朝食後　体重59.45kg 1km　 2分56秒 2km　 6分01秒(3分05秒) 3km　 9分10秒(3分09秒) 4km　12分42秒(3分32秒) 5km　16分14秒(3分38秒) 6km　19分50秒(3分36秒) 7km　23分29秒(3分39秒) 8km　27分09秒(3分40秒) 9km　30分48秒(3分39秒) 10km　34分23秒(3分35秒) 11km　37分53秒(3分30秒) 12km　42分00秒(4分07秒) 13km　46分13秒(4分13秒) 13.208km　46分58秒(45秒) タイムはガーミンでの計測。 ガーミンの計測距離は13.208km。
1/27 月	10.0	帰宅ラン 10.00km	45分44秒 (1km平均4分34秒)	朝食後　体重58.95kg
1/28 火	13.9	帰宅ラン 13.88km	1時間01分03秒 (1km平均4分24秒)
1/29 水	0.0	休養日		夜　飲み会
1/30 木	20.1	帰宅ラン 20.05km	1時間22分52秒 (1km平均4分08秒)
1/31 金	13.2	午前ジョグ 7.13km 帰宅ラン 6.11km	33分36秒 (1km平均4分43秒) 26分53秒 (1km平均4分24秒)
走行距離	513.9  km