月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	22.5	早朝ジョグ　2.5km 帰宅ラン 20.00km	タイム不明 1時間24分23秒 (1km平均4分13秒)	朝食後　体重59.50kg
10/02 水	22.5	早朝ジョグ　2.5km 帰宅ラン 20.00km	タイム不明 1時間26分58秒 (1km平均4分21秒)	朝食後　体重59.15kg
10/03 木	8.8	早朝ジョグ　2.5km 午後ジョグ 5.32km	タイム不明 22分00秒 (1km平均4分08秒)
10/04 金	29.9	早朝ジョグ　2.5km 午後ジョグ 7.40km 帰宅ラン 20.00km	タイム不明 34分22秒 (1km平均4分39秒) 1時間23分00秒 (1km平均4分09秒)
10/05 土	10.3	午後ジョグ 10.26km	37分25秒 (1km平均3分39秒)	朝食後　体重59.85kg
10/06 日	17.1	午後ビルドダウン走(12周) 15.62km up 1km down 0.5km	51分49秒 (1km平均3分19秒) (4分19秒/周)	5km　16分03秒 10km　32分38秒(16分35秒) 15km　49分43秒(17分05秒)
10/07 月	8.2	早朝ジョグ　2.5km 帰宅ラン 6.00km	タイム不明 23分38秒 (1km平均3分56秒)	朝食後　体重58.45kg
10/08 火	13.1	早朝ジョグ　2.5km 帰宅ラン 10.57km	タイム不明 41分32秒 (1km平均3分56秒)	朝食後　体重58.75kg
10/09 水	21.7	早朝ジョグ　2.5km 帰宅ラン　19.2km	タイム不明 タイム不明	朝食後　体重58.45kg
10/10 木	20.9	早朝ジョグ　1.5km 帰宅ラン 19.39km	タイム不明 1時間20分55秒 (1km平均4分10秒)	朝食後　体重58.45kg
10/11 金	3.0	午前シャトルラン　150回 午後　バスケットボール		朝食後　体重58.75kg 夜　飲み会
10/12 土	5.2	夜ジョグ 5.20km	25分23秒 (1km平均4分53秒)
10/13 日	1.5	伊勢崎市民総合体育大会 1500m	4分17秒70 (優勝)	朝食後　体重58.75kg
10/14 月	9.5	群馬マスターズクラブ対抗 1500m 3000m 5000m	4分18秒74 (優勝) 9分08秒23(優勝) 15分33秒53(優勝)
10/15 火	7.1	早朝ジョグ　1.5km 帰宅ラン 5.62km	タイム不明 24分03秒 (1km平均4分17秒)	朝食後　体重59.90kg
10/16 水	10.3	午後ジョグ 10.27km	38分12秒 (1km平均3分43秒)
10/17 木	12.6	早朝ジョグ　2.5km 帰宅ラン 10.07km	タイム不明 40分00秒 (1km平均3分58秒)
10/18 金	28.1	早朝ジョグ　3.5km 午後ジョグ 7.50km 夜ビルドアップ走 17.14km	タイム不明 33分33秒 (1km平均4分29秒) 1時間08分54秒 (1km平均4分01秒)	朝食後　体重58.40kg 夜　飲み会(焼肉) 5km　22分20秒 10km　42分19秒(19分59秒) 15km　1時間01分23秒(19分04秒)
10/19 土	5.3	午後ジョグ 5.33km	24分15秒 (1km平均4分33秒)
10/20 日	5.0	秋季記録会 5000m	15分16秒58 (1着)	朝食後　体重58.60kg 1000m　2分59秒 2000m　6分01秒(3分02秒) 3000m　9分07秒(3分06秒) 4000m　12分13秒(3分06秒) 5000m　15分16秒(3分03秒)
10/21 月	22.6	早朝ジョグ　2.5km 帰宅ラン 20.15km	タイム不明 1時間24分45秒 (1km平均4分12秒)	朝食後　体重59.00kg
10/22 火	21.6	早朝ジョグ　1.5km 帰宅ラン 20.05km	タイム不明 1時間26分47秒 (1km平均4分20秒)	朝食後　体重58.10kg
10/23 水	21.7	早朝ジョグ　1.5km 帰宅ラン 20.18km	タイム不明 1時間25分40秒 (1km平均4分15秒)	朝食後　体重59.00kg
10/24 木	22.2	早朝ジョグ　2.5km 帰宅ラン 19.73km	タイム不明 1時間26分40秒 (1km平均4分24秒)	朝食後　体重58.40kg 夜　焼肉屋
10/25 金	5.0	早朝ジョグ　5km	タイム不明	朝食後　体重59.10kg
10/26 土	7.0	早朝ラン 7.01km	30分00秒 (1km平均4分17秒)	朝食後　体重58.65kg 夜　飲み会
10/27 日	15.0	午前　5km 午後ジョグ 10.00km	タイム不明 39分54秒 (1km平均3分59秒)
10/28 月	19.4	帰宅ラン 19.38km	1時間18分55秒 (1km平均4分04秒)	朝食後　体重58.45kg
10/29 火	19.8	帰宅ラン 19.84km	1時間24分58秒 (1km平均4分17秒)	朝食後　体重58.20kg 夜　焼肉屋
10/30 水	10.0	帰宅ラン 10.00km	41分20秒 (1km平均4分08秒)	朝食後　体重58.45kg
10/31 木	10.0	帰宅ラン 10.00km	40分26秒 (1km平均4分03秒)	朝食後　体重58.95kg
走行距離	437.0  km