月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	10.2	帰宅ラン 10.22km	40分00秒 (1km平均3分55秒)	朝食後　体重60.55kg 夕食前　体重59.15kg 本日より禁酒。
8/02 金	26.1	午前ジョグ 16.08km 夜ジョグ 10.00km	60分00秒 (1km平均3分44秒) 39分16秒 (1km平均3分56秒)	朝食後　体重60.55kg 夕食前　体重58.80kg
8/03 土	15.0	午後ジョグ 15.00km	56分52秒 (1km平均3分47秒)	朝食後　体重59.90kg 夕食前　体重58.40kg
8/04 日	10.5	午後ジョグ 10.54km	40分00秒 (1km平均3分48秒)	夕食前　体重59.15kg
8/05 月	22.0	午前ジョグ 11.00km 午後ジョグ 11.00km	42分50秒 (1km平均3分54秒) 42分15秒 (1km平均3分50秒)	朝食後　体重60.45kg 夕食前　体重59.30kg
8/06 火	10.3	昼ジョグ 10.30km	40分00秒 (1km平均3分53秒)	朝食後　体重60.60kg
8/07 水	15.4	昼ジョグ 5.36km 夜ジョグ 10.07km	21分10秒 (1km平均3分57秒) 40分00秒 (1km平均3分58秒)	朝食後　体重60.40kg 夕食前　体重58.35kg
8/08 木	15.0	午後ジョグ 15.00km	58分45秒 (1km平均3分55秒)	朝食後　体重59.75kg 夕食前　体重57.95kg 497日ぶりの57kg台!!
8/09 金	15.6	昼ジョグ 5.60km 午後ジョグ 10.00km	21分38秒 (1km平均3分52秒) 39分42秒 (1km平均3分58秒)	朝食後　体重59.40kg 夕食前　体重57.15kg
8/10 土	10.2	午後ジョグ 10.23km	40分00秒 (1km平均3分55秒)	朝食後　体重59.55kg 夕食前　体重58.25kg
8/11 日	10.0	午後ジョグ 10.00km	39分09秒 (1km平均3分55秒)	朝食後　体重59.80kg 夕食前　体重58.70kg
8/12 月	10.3	夜ジョグ 10.31km	40分00秒 (1km平均3分53秒)	朝食後　体重59.75kg 夕食前　体重58.50kg 本日、18時54分に3228gの男の子誕生!! そして、禁酒終了!!
8/13 火	10.0	午前ジョグ 10.00km	39分13秒 (1km平均3分55秒)	朝食後　体重59.50kg
8/14 水	16.4	午前ジョグ 6.29km 夜ジョグ 10.12km	25分00秒 (1km平均3分58秒) 40分00秒 (1km平均3分57秒)
8/15 木	15.6	午前ジョグ 10.27km 午後ジョグ 5.33km	40分00秒 (1km平均3分55秒) 21分00秒 (1km平均3分57秒)	朝食後　体重59.60kg 夕食前　体重58.30kg
8/16 金	11.3	夜ジョグ 11.35km	45分00秒 (1km平均3分58秒)	夕食前　体重59.20kg
8/17 土	15.8	午前ジョグ 11.47km 午後ジョグ 5.35km	45分00秒 (1km平均3分55秒) 21分00秒 (1km平均3分55秒)	朝食後　体重60.80kg 夕食前　体重58.85kg 夜　焼肉屋
8/18 日	10.2	夜ジョグ 10.22km	40分00秒 (1km平均3分55秒)	朝食後　体重60.45kg 夕食前　体重58.75kg
8/19 月	10.0	帰宅ラン 10.04km	40分00秒 (1km平均3分59秒)	朝食後　体重60.00kg 夕食前　体重58.05kg
8/20 火	10.1	帰宅ラン 10.08km	40分00秒 (1km平均3分58秒)	朝食後　体重59.55kg 夕食前　体重58.40kg
8/21 水	10.1	午前ジョグ 10.11km	40分00秒 (1km平均3分57秒)	朝食後　体重60.05kg 夕食前　体重59.20kg
8/22 木	15.0	午前ジョグ 15.00km	57分48秒 (1km平均3分51秒)	朝食後　体重59.75kg 夕食前　体重58.45kg
8/23 金	10.0	夜ジョグ 10.00km	39分28秒 (1km平均3分57秒)	朝食後　体重59.60kg
8/24 土	12.8	午後ジョグ 12.84km	50分00秒 (1km平均3分54秒)	夕食前　体重58.95kg
8/25 日	17.3	午後ジョグ�@ 7.14km 午後ジョグ�A 10.14km	28分10秒 (1km平均3分57秒) 40分00秒 (1km平均3分57秒)	夕食前　体重58.65kg
8/26 月	15.4	午後ジョグ 15.36km	60分00秒 (1km平均3分54秒)	夕食前　体重58.85kg
8/27 火	15.3	午前ジョグ 15.34km	60分00秒 (1km平均3分55秒)	朝食後　体重60.00kg 夕食前　体重58.55kg
8/28 水	12.7	午前ジョグ 12.73km	50分00秒 (1km平均3分56秒)	朝食後　体重59.55kg 夕食前　体重58.45kg
8/29 木	11.4	午前ジョグ 11.43km	45分23秒 (1km平均3分58秒)	朝食後　体重59.15kg 夕食前　体重58.45kg 夜　焼肉屋
8/30 金	10.1	午前ジョグ 10.12km	40分00秒 (1km平均3分57秒)	朝食後　体重59.00kg
8/31 土	5.0	夏季強化記録会 5000m	15分38秒00 (組2着)	朝食後　体重60.00kg 夕食前　体重58.35kg 1000m　3分00秒 3000m　9分20秒(6分20秒)　 5000m　15分38秒(6分18秒)
走行距離	405.4  km