月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	16.0	夜ジョグ 16.04km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	60分00秒 (1km平均3分45秒)	朝食後　体重62.70kg 夕食前　体重60.25kg
7/02 火	11.0	夜ジョグ 11.03km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	42分31秒 (1km平均3分51秒)	朝食後　体重61.45kg 夕食前　体重59.35kg
7/03 水	19.6	帰宅ラン 19.61km	1時間18分13秒 (1km平均3分59秒)	朝食後　体重60.80kg 夕食前　体重59.05kg 夜　ファミレス
7/04 木	10.6	夜ジョグ 10.56km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	40分00秒 (1km平均3分47秒)	朝食後　体重60.90kg 夕食前　体重59.55kg
7/05 金	10.6	早朝ラン 10.60km	41分10秒 (1km平均3分53秒)	朝食後　体重61.15kg 夜　ビアガーデン
7/06 土	10.3	午後ジョグ 10.28km	40分00秒 (1km平均3分54秒)	夕食前　体重60.45kg 夜　焼肉屋
7/07 日	11.2	午後ジョグ 11.18km	43分19秒 (1km平均3分52秒)	朝食後　体重61.35kg 夕食前　体重59.90kg 夜　ピザーラLサイズ
7/08 月	10.6	夜ジョグ 10.63km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	40分07秒 (1km平均3分47秒)	朝食後　体重61.75kg 夕食前　体重59.60kg
7/09 火	0.0	通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km		朝食後　体重60.85kg 夕食前　体重59.60kg 左膝痛める・・・
7/10 水	10.1	帰宅ラン 10.10km	1時間04分48秒 (1km平均6分25秒)	朝食後　体重61.15kg 夕食前　体重59.25kg 左膝に内出血が見られる・・・ 明日、診察予定。
7/11 木	0.0	休養日		朝食後　体重60.95kg 火曜日にMRI検査をすることに。
7/12 金	0.0	休養日		朝食後　体重61.70kg 夕食前　体重60.75kg なんだか外傷性っぽい。 今日になって、一気に回復!! これなら明日から練習できそうな感じ。
7/13 土	22.5	午前ジョグ 15.32km 午後ジョグ 7.22km	60分00秒 (1km平均3分55秒) 30分00秒 (1km平均4分09秒)	朝食後　体重62.10kg 夕食前　体重59.95kg 完全復活!! 夜　東京で泊まりの飲み会
7/14 日	0.0	休養日
7/15 月	26.4	午前ジョグ 16.07km 午後ジョグ 10.30km	1時間02分08秒 (1km平均3分52秒) 40分00秒 (1km平均3分53秒)	朝食後　体重62.30kg 夕食前　体重59.45kg
7/16 火	16.0	夜ジョグ 16.04km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	1時間01分41秒 (1km平均3分51秒)	朝食後　体重61.85kg 夕食前　体重59.30kg MRIは当然のことながら、キャンセル。
7/17 水	0.0	休養日		朝食後　体重60.90kg 風邪をひく
7/18 木	7.3	午後ジョグ 7.26km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	37分36秒 (1km平均5分11秒)	朝食後　体重61.60kg 夕食前　体重59.95kg
7/19 金	10.2	夜ジョグ 10.20km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	40分00秒 (1km平均3分55秒)	朝食後　体重61.15kg 夕食前　体重59.75kg
7/20 土	13.2	午前ジョグ 13.25km	50分00秒 (1km平均3分46秒)	朝食後　体重60.90kg 夕食前　体重60.50kg 昼　焼肉屋
7/21 日	13.1	午前ジョグ 10.14km 伊勢崎ナイター 3000m　第7組	40分00秒 (1km平均3分57秒) 8分44秒92 (14着/26人中)	朝食後　体重61.05kg 1000m　2分52秒14 2000m　5分51秒02(2分58秒88) 3000m　8分44秒92(2分53秒90)
7/22 月	10.0	夜ジョグ 10.00km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	37分56秒 (1km平均3分47秒)	朝食後　体重61.85kg 夕食前　体重59.95kg
7/23 火	10.6	夜ジョグ 10.60km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	40分00秒 (1km平均3分46秒)	朝食後　体重61.35kg 夕食前　体重59.75kg
7/24 水	10.2	帰宅ラン 10.19km	40分00秒 (1km平均3分56秒)	朝食後　体重60.80kg 夕食前　体重59.45kg 夜　ファミレス
7/25 木	20.5	帰宅ラン 20.51km	1時間21分45秒 (1km平均3分59秒)	朝食後　体重60.75kg 夕食前　体重58.30kg 瞬間的ではあるが、478日ぶりの58�s台!!
7/26 金	5.5	午後ジョグ 5.48km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	26分00秒 (1km平均4分44秒)	朝食後　体重60.10kg 夕食前　体重58.70kg
7/27 土	16.0	夜ジョグ 16.00km	1時間00分35秒 (1km平均3分47秒)	夕食前　体重59.15kg
7/28 日	10.0	午前ジョグ 10.00km	37分51秒 (1km平均3分47秒)	朝食後　体重60.80kg
7/29 月	10.3	酔っぱらいラン 10.32km	53分47秒 (1km平均5分13秒)	朝食後　体重61.50kg 夜　焼肉屋
7/30 火	13.2	夜ジョグ 13.21km	50分00秒 (1km平均3分47秒)	朝食後　体重60.45kg 夕食前　体重59.15kg
7/31 水	11.0	午後ジョグ 11.01km	40分37秒 (1km平均3分41秒)	朝食後　体重60.35kg 夕食前　体重59.00kg チャリ走行距離　440km
走行距離	336.1  km