月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	19.6	帰宅ラン 19.65km	1時間22分32秒 (1km平均4分12秒)	朝食後　体重62.40kg 夕食前　体重61.30kg
4/02 火	15.2	午前ジョグ 15.24km	1時間04分33秒 (1km平均4分14秒)	朝食後　体重62.35kg 夕食前　体重61.90kg
4/03 水	16.1	午後ジョグ 16.08km	1時間15分10秒 (1km平均4分40秒)	朝食後　体重63.15kg 夕食前　体重62.00kg
4/04 木	15.4	夜ジョグ 15.38km 帰宅チャリ　20km	59分30秒 (1km平均3分52秒)	朝食後　体重63.35kg 夕食前　体重61.10kg
4/05 金	0.0	休養日		朝食後　体重62.20kg
4/06 土	25.7	早朝ラン 25.74km	2時間00分00秒 (1km平均4分40秒)
4/07 日	12.2	午前ペース走 9.67km up 1km down 1.5km	34分04秒 (1km平均3分31秒)	朝食後　体重62.60kg 夕食前　体重61.65kg ペース走の途中に転倒し、右胸を強打!!
4/08 月	19.7	帰宅ラン 19.72km	1時間55分45秒 (1km平均5分52秒)	朝食後　体重62.65kg 夕食前　体重61.35kg
4/09 火	15.3	夜ジョグ 15.29km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	1時間27分07秒 (1km平均5分42秒)	朝食後　体重62.25kg 夕食前　体重61.15kg
4/10 水	6.0	夜ジョグ 6.04km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	30分36秒 (1km平均5分04秒)	朝食後　体重62.10kg 夕食前　体重61.20kg
4/11 木	15.3	夜ジョグ 15.29km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	1時間16分14秒 (1km平均4分59秒)	朝食後　体重61.90kg 夕食前　体重60.55kg
4/12 金	15.0	午後ジョグ 15.00km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	1時間13分59秒 (1km平均4分56秒)	朝食後　体重61.60kg 夜　飲み会
4/13 土	10.4	RUNNET EKIDEN 1区 5.31km RUNNET EKIDEN 4区 5.10km	16分57秒 (1km平均3分12秒) 16分42秒 (1km平均3分17秒)	朝食後　体重61.10kg 夜　飲み会 1区(5km) 1km　3分01秒 2km　6分06秒(3分05秒) 3km　9分18秒(3分12秒) 4km　12分42秒(3分24秒) 5km　15分59秒(3分17秒) 4区(5km) 1km　3分10秒 2km　6分25秒(3分15秒) 3km　9分41秒(3分16秒) 4km　13分07秒(3分26秒) 5km　16分26秒(3分19秒) 痛み止めを飲んでの参加。
4/14 日	21.1	第17回本庄早稲田の杜ハーフマラソン (ハーフ非公認) 自宅〜会場　バイク　33km	1時間21分35秒 総合10位(年代別7位)	朝食後　体重61.05kg 5km　17分41秒 10km　39分32秒(21分51秒) 15km　59分28秒(19分56秒) 20km　1時間17分44秒(18分16秒) ハーフ　1時間21分35秒(3分51秒) タイムはガーミンでの計測。 ガーミンの計測距離は21.059km。 痛み止めを飲んでの参加。
4/15 月	19.8	帰宅ラン 19.78km	1時間57分33秒 (1km平均5分57秒)	朝食後　体重61.75kg 夕食前　体重60.40kg
4/16 火	12.3	夜ジョグ 12.29km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	1時間10分03秒 (1km平均5分42秒)	朝食後　体重62.20kg 夕食前　体重61.05kg
4/17 水	15.0	夜ジョグ 15.00km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	1時間13分40秒 (1km平均4分55秒)	朝食後　体重61.90kg 夕食前　体重60.70kg
4/18 木	0.0	通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km		朝食後　体重61.75kg 夜　飲み会
4/19 金	19.8	帰宅ラン 19.75km	1時間49分10秒 (1km平均5分32秒)	朝食後　体重61.05kg 夕食前　体重60.65kg
4/20 土	11.1	午後ジョグ 11.05km	1時間04分24秒 (1km平均5分50秒)	朝食後　体重61.30kg 夕食前　体重61.10kg
4/21 日	21.1	第14回前橋シティマラソン 公認ハーフ	1時間35分29秒 総合223位(年代別84位)	朝食後　体重61.20kg
4/22 月	18.7	帰宅ラン 18.72km	1時間20分28秒 (1km平均4分18秒)	朝食後　体重61.65kg 夕食前　体重60.40kg
4/23 火	7.2	夜ジョグ 7.22km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	30分11秒 (1km平均4分11秒)	朝食後　体重61.50kg 夕食前　体重60.55kg
4/24 水	19.4	帰宅ラン 19.45km	1時間22分33秒 (1km平均4分15秒)	朝食後　体重61.45kg 夕食前　体重59.95kg
4/25 木	10.1	帰宅ラン 10.10km	42分46秒 (1km平均4分14秒)	朝食後　体重61.70kg 夕食前　体重60.45kg
4/26 金	20.1	帰宅ラン 20.12km 通勤チャリ　20km	1時間34分04秒 (1km平均4分41秒)	朝食後　体重61.10kg 夕食前　体重60.30kg
4/27 土	7.0	午後ペース走 7.00km	24分24秒 (1km平均3分29秒)	広島帰省1日目 夜　小学校の同窓会 5km　17分12秒
4/28 日	0.0	休養日		広島帰省2日目 ひろしま菓子博2013に行く
4/29 月	2.0	午後ペース走 1.98km	6分37秒 (1km平均3分21秒)	広島帰省3日目 宮島に行く
4/30 火	10.2	夜ジョグ 10.24km	39分01秒 (1km平均3分49秒)	広島帰省4日目(最終日) 安佐動物園に行く チャリ走行距離　393km
走行距離	400.9  km