月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	休養日		沖縄出張3日目(最終日)
3/02 土	11.4	午後ジョグ�@ 4.77km 午後ジョグ�A 6.61km	23分42秒 (1km平均4分58秒) 30分52秒 (1km平均4分40秒)	朝食後　体重62.25kg
3/03 日	44.2	第68回びわ湖毎日マラソン 公認フル up 2km	2時間34分16秒 178位(215人完走)	5km　16分39秒 10km　33分39秒(17分00秒) 15km　50分37秒(16分58秒) 20km　1時間08分00秒(17分23秒) 25km　1時間25分22秒(17分22秒) 30km　1時間43分12秒(17分50秒) 35km　2時間02分01秒(18分49秒) 40km　2時間22分59秒(20分58秒) フル　2時間34分16秒(11分17秒)
3/04 月	7.3	午後ジョグ 7.27km	40分00秒 (1km平均5分30秒)	夕食前　体重62.55kg 夜　焼肉屋
3/05 火	10.7	午後ジョグ 10.68km	1時間00分11秒 (1km平均5分38秒)	朝食後　体重63.45kg 夕食前　体重62.15kg
3/06 水	20.0	帰宅ラン 20.04km	1時間36分25秒 (1km平均4分49秒)	朝食後　体重62.95kg 夕食前　体重61.10kg
3/07 木	0.0	休養日		朝食後　体重62.10kg 夜　飲み会
3/08 金	10.0	午前ジョグ 10.03km	47分59秒 (1km平均4分47秒)	朝食後　体重61.60kg
3/09 土	16.1	午後ジョグ 16.15km	1時間11分03秒 (1km平均4分24秒)	夕食前　体重61.25kg
3/10 日	21.1	TAKASAKI CITY 第22回はるな梅マラソン (ハーフ非公認)	1時間15分59秒 総合3位(年代別優勝)	朝食後　体重62.70kg 夕食前　体重60.75kg 5km　16分54秒 10km　36分15秒(19分21秒) 15km　54分56秒(18分41秒) 20km　1時間12分35秒(17分39秒) ハーフ　1時間15分59秒(3分24秒) タイムはガーミンでの計測。 ガーミンの計測距離は21.027km。 夜　焼肉屋
3/11 月	18.7	帰宅ラン 18.74km	1時間30分18秒 (1km平均4分49秒)	朝食後　体重62.00kg 夕食前　体重61.25kg
3/12 火	19.8	帰宅ラン 19.78km	1時間33分44秒 (1km平均4分44秒)	朝食後　体重62.55kg 夕食前　体重60.85kg
3/13 水	19.9	帰宅ラン 19.94km	1時間26分05秒 (1km平均4分19秒)	朝食後　体重62.40kg 夕食前　体重60.65kg
3/14 木	10.1	帰宅ラン 10.05km	46分40秒 (1km平均4分38秒)	朝食後　体重62.10kg 夕食前　体重61.25kg
3/15 金	15.9	午前ジョグ 10.04km 帰宅ラン 5.83km	46分03秒 (1km平均4分35秒) 25分03秒 (1km平均4分18秒)	朝食後　体重62.20kg 夕食前　体重61.45kg
3/16 土	0.0	休養日		朝食後　体重61.90kg 夜　飲み会
3/17 日	20.0	午後ビルドアップ走 20.00km	1時満14分36秒 (1km平均3分44秒)	朝食後　体重62.90kg 夕食前　体重61.55kg 5km　19分16秒 10km　38分12秒(18分56秒) 15km　56分29秒(18分17秒) 20km　1時間14分36秒(18分07秒)
3/18 月	19.5	帰宅ラン 19.47km	1時満32分08秒 (1km平均4分44秒)	朝食後　体重62.65kg 夕食前　体重61.40kg
3/19 火	20.0	帰宅ラン 20.00km	1時満36分52秒 (1km平均4分51秒)	朝食後　体重62.65kg 夕食前　体重61.35kg
3/20 水	0.0	休養日
3/21 木	35.0	午前ジョグ 20.00km 午後ジョグ 15.00km	1時間38分07秒 (1km平均4分54秒) 1時間10分04秒 (1km平均4分40秒)	朝食後　体重63.10kg 夕食前　体重61.15kg 夜　焼肉屋
3/22 金	30.0	午前ジョグ 25.00km 昼ラン　5km	1時間53分14秒 (1km平均4分32秒) タイム不明	朝食後　体重62.25kg 夕食前　体重61.45kg
3/23 土	13.1	早朝ラン 13.07km	1時間03分09秒 (1km平均4分50秒)	朝食後　体重61.60kg 夜　飲み会
3/24 日	21.1	第22回上里町乾武マラソン (ハーフ非公認) 自宅〜会場　ロードバイク 27km	1時間11分09秒 (3位)	朝食後　体重62.00kg 5km　16分32秒 10km　33分33秒(17分01秒) 15km　50分27秒(16分54秒) 20km　1時間07分20秒(16分53秒) ハーフ　1時間11分09秒(3分49秒) タイムはガーミンでの計測。 ガーミンの計測距離は21.213km。
3/25 月	20.1	帰宅ラン 20.15km	1時間23分43秒 (1km平均4分09秒)	朝食後　体重61.85kg 夕食前　体重61.25kg
3/26 火	12.2	午後ジョグ 12.16km	47分49秒 (1km平均3分56秒)	朝食後　体重62.70kg 夜　飲み会
3/27 水	20.0	午後ペース走 20.00km	1時間13分38秒 (1km平均3分41秒)	5km　18分11秒　 10km　36分41秒(18分30秒) 15km　55分06秒(18分25秒) 20km　1時間13分38秒(18分32秒)
3/28 木	22.9	午後ペース走(16周) 20.90km up 1km down 1km	1時間11分50秒 (1km平均3分26秒) (4分29秒/周)	朝食後　体重62.10kg 5km　17分31秒 10km　34分37秒(17分06秒) 15km　51分54秒(17分17秒) 20km　1時間08分58秒(17分04秒)
3/29 金	10.7	午前ジョグ 10.67km 通勤チャリ20km	53分09秒 (1km平均4分59秒)	朝食後　体重62.20kg
3/30 土	14.9	午前ペース走 14.88km	55分08秒 (1km平均3分42秒)	夕方から職場の結婚式 5km　18分54秒 10km　37分23秒(18分29秒)
3/31 日	0.0	休養日		チャリ走行距離　47km
走行距離	484.6  km