月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	19.1	帰宅ラン 19.14km	1時間32分17秒 (1km平均4分49秒)	朝食後　体重62.0kg
8/02 木	10.0	午後ジョグ 10.00km	48分04秒 (1km平均4分48秒)
8/03 金	5.9	午後インターバル1000m×3本(Re:300m) up 1km down 1km	�@ 2分58秒70(1分26秒77) �A 2分53秒34(1分25秒09) �B 2分54秒09(1分32秒05)
8/04 土	4.6	午後ジョグ 4.61km	24分55秒 (1km平均5分24秒)
8/05 日	12.4	富士登山駅伝競走大会 第1区5.48km 第11区4.88km	第1区20分24秒 (区間順位16位/91人中)　 第11区14分37秒 (区間順位13位/91人中)	第1区(5.48km)の1km毎の通過タイム(ラップ) 1km　3分08秒 2km　6分38秒(3分30秒) 3km　10分20秒(3分42秒) 4km　14分16秒(3分56秒) 5km　18分16秒(4分00秒) 5.48km　20分24秒(2分08秒) タイムはガーミンでの計測。 ガーミンの計測距離は5.548km。 第11区(4.88km)の1km毎の通過タイム(ラップ) 1km　2分47秒 2km　5分43秒(2分56秒) 3km　8分39秒(2分56秒) 4km　11分39秒(3分00秒) 4.88km　14分37秒(2分58秒) タイムはガーミンでの計測。 ガーミンの計測距離は4.983km。
8/06 月	5.1	夜ジョグ 5.07km	26分40秒 (1km平均5分15秒)
8/07 火	0.0	休養日
8/08 水	10.0	夜ペース走 10.00km	36分59秒 (1km平均3分42秒)	5km　18分36秒 10km　36分59秒(18分23秒)
8/09 木	0.0	休養日
8/10 金	10.6	午後ペース走 8.55km up 1km down 1km	31分26秒 (1km平均3分41秒)	10kmのつもりだったが、腹痛のため途中で終了。 5km　18分25秒
8/11 土	7.0	午後ペース走 7.00km	24分19秒 (1km平均3分28秒)	広島帰省1日目 5km　17分07秒
8/12 日	7.0	午後ペース走 5.00km down 2km	17分14秒 (1km平均3分27秒)	広島帰省2日目
8/13 月	0.0	休養日		広島帰省3日目
8/14 火	0.0	休養日		広島帰省4日目
8/15 水	0.0	休養日		広島帰省5日目(最終日)
8/16 木	0.0	休養日		教員免許更新講習�@
8/17 金	10.0	午後ジョグ 10.00km	44分05秒 (1km平均4分25秒)
8/18 土	0.0	休養日		教員免許更新講習�A
8/19 日	0.0	休養日		教員免許更新講習�B
8/20 月	0.0	休養日
8/21 火	20.3	午前ジョグ 20.31km	1時間36分19秒 (1km平均4分45秒)
8/22 水	7.2	夜ペース走 5.19km up 1km down 1km	18分39秒 (1km平均3分36秒)	教員免許更新講習�C 5km　17分58秒
8/23 木	0.0	休養日		教員免許更新講習�D
8/24 金	19.1	帰宅ラン 19.10km	1時間32分34秒 (1km平均4分51秒)
8/25 土	15.0	午前ペース走 10.00km down　5km	39分24秒 (1km平均3分56秒)	5km　19分54秒 10km　39分24秒(19分30秒)
8/26 日	0.0	休養日
8/27 月	19.1	帰宅ラン 19.10km	1時間23分07秒 (1km平均4分21秒)
8/28 火	19.1	帰宅ラン 19.11km	1時間24分06秒 (1km平均4分24秒)
8/29 水	4.6	午前ジョグ 4.6km
8/30 木	17.9	帰宅ラン 17.92km	1時間17分41秒 (1km平均4分20秒)
8/31 金	19.2	帰宅ラン 19.25km	1時間35分33秒 (1km平均4分58秒)
走行距離	243.2  km