月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	17.8	ニューイヤー駅伝ラン 10.58km 午後ペース走 5.47km (1.09km×5周) up　1.61km	45分10秒 (1km平均4分16秒) 17分24秒 (1km平均3分11秒)	1km　3分08秒 2km　6分21秒(3分13秒) 3km　9分34秒(3分13秒) 4km　12分45秒(3分11秒) 5km　15分55秒(3分10秒)
1/02 日	12.7	午後ジョグ 12.68km	60分00秒 (1km平均4分44秒)
1/03 月	14.0	午後ペース走 10.35km up　1.84km down　1.82km	34分21秒 (1km平均3分19秒)	1km　3分20秒 2km　6分38秒(3分18秒) 3km　9分59秒(3分21秒) 4km　13分21秒(3分22秒) 5km　16分42秒(3分21秒) 6km　20分02秒(3分20秒) 7km　23分22秒(3分20秒) 8km　26分41秒(3分19秒) 9km　29分59秒(3分18秒) 10km　33分11秒(3分12秒)
1/04 火	21.0	午後ジョグ 20.98km	1時間39分22秒 (1km平均4分44秒)
1/05 水	7.0	午後ペース走 7.00km	23分59秒 (1km平均3分25秒)	1km　3分17秒 2km　6分36秒(3分19秒) 3km　10分03秒(3分27秒) 4km　13分25秒(3分22秒) 5km　16分55秒(3分30秒) 6km　20分24秒(3分29秒) 7km　23分59秒(3分35秒)
1/06 木	4.5	午後ペース走 4.55km	15分31秒 (1km平均3分25秒)	1km　3分13秒 2km　6分34秒(3分21秒) 3km　10分01秒(3分27秒) 4km　13分32秒(3分31秒) 4.55km　15分31秒(1分59秒)
1/07 金	2.0	午後ペース走 1.97km	6分38秒 (1km平均3分22秒)	1km　3分49秒 1.97km　6分38秒(2分49秒)
1/08 土	0.0	休養日
1/09 日	30.0	午後ジョグ 30.00km	2時間24分51秒 (1km平均4分49秒)
1/10 月	14.0	午後ジョグ 13.98km	1時間04分38秒 (1km平均4分37秒)
1/11 火	20.0	帰宅ラン 19.99km	1時間39分28秒 (1km平均4分59秒)
1/12 水	20.1	帰宅ラン 20.08km	1時間39分47秒 (1km平均4分58秒)
1/13 木	20.1	帰宅ラン 20.11km	1時間38分59秒 (1km平均4分55秒)
1/14 金	20.1	帰宅ラン 20.05km	1時間39分00秒 (1km平均4分56秒)
1/15 土	5.2	午後ジョグ 5.23ｋｍ	25分42秒 (1km平均4分55秒)
1/16 日	6.3	下仁田町一周駅伝第3区(5.1km) up 1.25km	15分26秒 (区間賞・区間新)	1km　2分56秒 2km　6分02秒(3分06秒) 3km　9分12秒(3分10秒) 4km　12分27秒(3分15秒) 4.97km　15分26秒(2分59秒) ガーミンの計測距離は4.973km
1/17 月	0.0	休養日
1/18 火	20.2	帰宅ラン 20.16km	1時間40分35秒 (1km平均4分59秒)
1/19 水	20.2	帰宅ラン 20.17km	1時間40分25秒 (1km平均4分59秒)
1/20 木	20.2	帰宅ラン 20.18km	1時間40分14秒 (1km平均4分58秒)
1/21 金	0.0	休養日
1/22 土	5.4	午後ジョグ 5.41km	23分25秒 (1km平均4分20秒)
1/23 日	21.1	第35回サンスポ千葉マリンマラソン 21.0975km	1時間11分35秒 (75位)	5km毎の通過タイム・(ラップ) 5km 16分42秒 10km 33分29秒(16分47秒) 15km 50分23秒(16分54秒) 20km 1時間07分33秒(17分10秒) ハーフ　1時間11分35秒(4分02秒) タイムはガーミンでの計測。 ガーミンの計測距離は21.269km。
1/24 月	0.0	休養日		ここ1週間以上体調がすぐれず、今日の体温は38.8℃。しっかり治したいと思います。
1/25 火	0.0	休養日		朝は36.5℃まで熱が下がったので、仕事に行くも帰って熱を測ったら39.5℃。急いで病院に行き診察を受ける。インフルエンザではなかったのは良かったが・・・
1/26 水	0.0	休養日		熱は36℃台に戻ったが、大事をとって仕事はお休み。
1/27 木	0.0	休養日		今朝は35.5℃の平熱に戻り、仕事復帰。
1/28 金	0.0	休養日
1/29 土	0.0	休養日
1/30 日	0.0	休養日		明日から練習再開予定。
1/31 月	23.3	帰宅ラン 20.15km 夜ペース走 3.16km	1時間36分04秒 (1km平均4分46秒) 12分03秒 (1km平均3分48秒)	復活!!
走行距離	325.1  km