月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	20.4	午後ジョグ 20.39km	1時間35分26秒 (1km平均4分41秒)	広島帰省3日目
1/02 土	20.6	午後ジョグ 20.57km	1時間34分39秒 (1km平均4分36秒)	広島帰省4日目
1/03 日	20.7	午後ジョグ 20.70km	1時間36分22秒 (1km平均4分39秒)	広島帰省5日目
1/04 月	0.0	休養日		群馬に戻る
1/05 火	21.0	午後ジョグ 21.00km	1時間36分40秒 (1km平均4分36秒)
1/06 水	26.0	午前ペース走 16.00km 午後ジョグ 10.00km	1時間02分07秒 (1km平均3分53秒) 44分25秒 (1km平均4分26秒)
1/07 木	16.0	午前ジョグ 16.00km	1時間09分03秒 (1km平均4分18秒)
1/08 金	21.0	帰宅ラン 21.00km	1時間42分48秒 (1km平均4分54秒)
1/09 土	10.0	チームケンズカップ駅伝1区5km チームケンズカップ駅伝4区5km	15分51秒（区間順位6位） 16分21秒（区間順位3位）
1/10 日	16.0	午前ジョグ 7.00km 午後ジョグ 9.00km	36分26秒 (1km平均5分12秒) 46分15秒 (1km平均5分08秒)	夜　体重 61.6kg　体脂肪率 9.2%
1/11 月	20.0	午後ジョグ 20.00km	1時間31分15秒 (1km平均4分34秒)	夜　体重 60.3kg　体脂肪率 9.2%
1/12 火	9.2	午後ジョグ 9.16km	48分42秒 (1km平均5分19秒)	夜　体重 60.9kg　体脂肪率 9.4%
1/13 水	20.7	帰宅ラン 20.67km	1時間39分57秒 (1km平均4分50秒)	夜　体重 60.5kg　体脂肪率 9.2%
1/14 木	14.9	帰宅ラン 14.88km	1時間18分52秒 (1km平均5分18秒)
1/15 金	28.1	ジョグ 28.14km	2時間28分40秒 (1km平均5分17秒)
1/16 土	9.2	午前ジョグ 9.25km	42分44秒 (1km平均4分37秒)
1/17 日	9.9	ジョグ 4.44km ペース走 5.49km	21分57秒 (1km平均4分59秒) 20分23秒 (1km平均3分43秒)	1km毎のラップ 1km 3分47秒 2km 7分33秒(3分46秒) 3km 11分25秒(3分52秒) 4km 15分12秒(3分47秒) 5km 18分47秒(3分35秒) 5.49km 20分23秒(1分36秒)
1/18 月	29.1	午前ジョグ 7.10km 帰宅ラン 21.99ｋｍ	43分41秒 (1km平均6分09秒) 1時間46分25秒 (1km平均4分50秒)	夜　体重 60.8kg
1/19 火	25.3	通勤ラン 2.38km 昼ラン 2.21km 帰宅ラン 20.68km	11分39秒 (1km平均4分54秒) 10分22秒 (1km平均4分42秒) 1時間49分37秒 (1km平均5分18秒)	夜　体重 60.9kg　体脂肪率 10.3%
1/20 水	28.7	通勤ラン 3.12km 昼ラン 5.15km 帰宅ラン 20.44km	17分53秒 (1km平均5分44秒) 25分51秒 (1km平均5分02秒) 1時間54分58秒 (1km平均5分37秒)	夜　体重 60.7kg　体脂肪率 10.0%
1/21 木	28.7	通勤ラン 3.05km 昼ラン 5.20km 帰宅ラン 20.46km	17分30秒 (1km平均5分45秒) 26分00秒 (1km平均5分00秒) 1時間49分49秒 (1km平均5分22秒)	夜　体重 60.3kg　体脂肪率 10.9%
1/22 金	12.5	通勤ラン 2.29km 午前ジョグ 5.00km 昼ラン 3.20km 帰宅ラン 2.01km	11分47秒 (1km平均5分09秒) 32分58秒 (1km平均6分36秒) 16分52秒 (1km平均5分17秒) 11分15秒 (1km平均5分36秒)	夜　体重 61.1kg　体脂肪率 9.7%
1/23 土	0.0	休養日
1/24 日	21.1	第34回サンスポ千葉マリンマラソン	1時間11分56秒 (848人中46位)	5km毎の通過タイム(ラップ) 5km 16分36秒 10km 33分40秒(17分04秒) 15km 50分59秒(17分19秒) 20km 1時間08分12秒(17分13秒) ハーフ 1時間11分56秒(3分44秒)
1/25 月	22.5	通勤ラン 2.00km 帰宅ラン 20.49km	9分26秒 (1km平均4分43秒) 1時間24分24秒 (1km平均4分07秒)	夜　体重 60.3kg
1/26 火	22.6	通勤ラン 2.17km 帰宅ラン 20.46km	10分59秒 (1km平均5分04秒) 1時間24分17秒 (1km平均4分07秒)	夜　体重 60.8kg
1/27 水	23.6	通勤ラン 3.12km 帰宅ラン 20.50km	16分42秒 (1km平均5分21秒) 1時間24分50秒 (1km平均4分08秒)	夜　体重 60.4kg　体脂肪率 10.1%
1/28 木	3.1	通勤ラン 3.14km	17分21秒 (1km平均5分32秒)	夜　体重 60.8kg
1/29 金	5.0	午前ジョグ 5.00km	32分19秒 (1km平均6分28秒)
1/30 土	0.0	休養日
1/31 日	3.3	夜ペース走 3.26km	11分36秒 (1km平均3分33秒)
走行距離	509.2  km