月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	16.0	トレッドミル	100分
12/04 木	17.0	トレッドミル	101分
12/05 金	12.0	トレッドミル	98分
12/06 土	17.0	トレッドミル	105分
12/07 日	15.0	トレッドミル	96分
12/08 月	13.0	トレッドミル	？
12/09 火	0.0
12/10 水	17.0	トレッドミル	100分
12/11 木	12.0	トレッドミル	？
12/12 金	16.0	トレッドミル	89分
12/13 土	15.0	トレッドミル	84分
12/14 日	5.0	トレッドミル	34分	筋トレ１時間半
12/15 月	15.0	トレッドミル	88分
12/16 火	0.0	休み
12/17 水	0.0	９０分筋トレ
12/18 木	10.0	はじめ５キロはウォーミングアップ３０分　後半５キロは２５分　４０分間上半身の筋トレ	55分	マラソンは春までないから、毎日１０キロ走って、後は４０分ほどの筋トレを続けようかな。
12/19 金	10.0	40分筋トレ	55分
12/20 土	0.0	休み
12/21 日	0.0	休み
12/22 月	15.0	30分筋トレ	88分30秒
12/23 火	0.0	休み
12/24 水	30.0	トレッドミル トレッドミル	116分 62分	筋トレ３０分
12/25 木	15.0	トレッドミル	90分
12/26 金	15.0	トレッドミル	90分
12/27 土	15.0	トレッドミル	92分
12/28 日	0.0	休み
12/29 月	0.0	休み
12/30 火	0.0	休み
12/31 水	0.0	休み
走行距離	280.0  km