月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0
10/07 日	0.0
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0
10/22 月	5.0	体操ーストレッチ30分ジョグ5キロ	体重78体調まあまあ	肺が痛い
10/23 火	0.0
10/24 水	7.0	体操ーストレッチー競歩練習ー30分ジョグ5キロ	体調78体調まあまあ	歩いてるからすねが筋肉痛で明日が心配
10/25 木	5.0	体操ーストレッチー35分ジョグ	体重79体調まあまあ	2キロからぺースを上げたが一キロでバテバテラン
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	0.0
10/29 月	6.0	体操ーストレッチ45分ジョグ	体重78体調ぼちぼち	40分も走れて良かった
10/30 火	6.0	体操ーストレッチー6キロジョグ	体重78体調まあまあ	長く距離を走ろうとしたがタイムが上がってしまう
10/31 水	12.5	体操ーストレッチー競歩練習ー1キロジョグ 体操ーストレッチー競歩練習ー5キロジョグ	体重78体調左のすねが痛く気になる 体重78体調普通	痛く気になるが朝練は気持ち良い 夜は涼しく半袖だと寒いぐらい
走行距離	41.5  km