月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	5.0
10/02 土	20.0	朝練習、体操ストレッチ、７キロ軽めのラン、午後練習、体操、アップ１０００ｍプラス１２０００mペース走		残り３キロフリーの予定だったが、思っていた以上にタイムが上がらず、ペース走終了。
10/03 日	0.0
10/04 月	5.0	向河原駅から武蔵新城ラン
10/05 火	12.0	川崎駅、自宅ラン
10/06 水	12.0	体操、トレッチ、１０００m×１２周ラン		月曜日から今日までサボリなく練習こなしてる
10/07 木	12.0	ナイトラン練習、体操ストレッチ、キロ５分５０		スピードがまだまだだったのでインターバル練習と三種目補強を見直しをし明日からやる
10/08 金	0.0
10/09 土	4.0	サボり		練習したくない一日
10/10 日	12.0	体操ストレッチ１０００Ｍ１２周		後半疲れると集中がなくなる
10/11 月	11.0	体操、ストレッチ、６０００mアッププラス１０００m×５本、４分４２秒、４分３３秒、４分３９秒、４分５１秒、４分２７秒		予想以上にスピードが出て、ビックリ〜！！！。右のハムが痛く気になる
10/12 火	0.0
10/13 水	12.0	川崎駅、自宅ラン		通勤ランだったが、荷物が多すぎで、後半のラップが落ちる
10/14 木	14.5	木曜ナイトラン、体操、競歩散歩、Bチーム１２キロプラス港の見える丘公園外人墓地温泉		楽だったからプラスラン
10/15 金	0.0
10/16 土	10.0	体操、ストレッチ、６０００Mランプラス１０００M×４		疲れがピーク
10/17 日	0.0
10/18 月	12.0	川崎駅、自宅ラン		がんばりました
10/19 火	0.0
10/20 水	12.0	川崎駅、自宅ラン		体がだるく、途中給水と休憩を入れ京急川崎から自宅ラン
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	4.0	体操、ラン
10/24 日	0.0
10/25 月	12.0	川崎駅、自宅ラン
10/26 火	27.6	体操、ストレッチ、多摩川ノホホンラン 火曜ナイトラン、体操、えびす風呂〜根岸公園周回往復ラン		疲れたただそれだけ 夜はかなり距離が稼ぎ意外に体が動いた。
10/27 水	10.0	川崎駅、自宅ラン
10/28 木	0.0
10/29 金	5.0	向河原駅から武蔵新城ラン		気持ちが入らない
10/30 土	4.0	遊びラン
10/31 日	0.0
走行距離	216.1  km