月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	5.0
1/02 土	7.3		36分
1/03 日	14.0	若葉台正月マラソン大会２キロ６分３５、１０キロ３９分５０		なかなかいい走りで、２月の駅伝の刺激になった
1/04 月	12.4	体操、ストレッチ、	1時間00
1/05 火	0.0
1/06 水	4.2	遊びラン
1/07 木	12.5	軽めのラン、	１時間００	夜の２３時スタートの１２キロラン、少し疲れがあるが故障が心配
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0	アップ２０００mプラス1000mX5、４分００、３分５９、３分５０、４分００、３分５０	1時間00	３本目から足のアキレスがはり練習にならない、
1/10 日	8.1	軽めのラン、	４0分
1/11 月	0.0
1/12 火	5.0
1/13 水	10.1	遊びラン	1時間00	仕事終わってから、通勤ランを入れて帰る、外はかなり寒いけど練習頑張った
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	0.0
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	78.6  km