月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	3.0	サボり練習	28分
7/02 木	15.0	体操、ストレッチ、ナイト練習１５キロ	１時間２０	練習終了後、腰の痛みが出たので明日は、ジョグに変更にする
7/03 金	3.0
7/04 土	4.0	体操、ストレッチ、南武線向河原駅〜南武線武蔵新城	28分
7/05 日	27.0	体操、ストレッチ、日曜練習会、港南台駅〜鎌倉天円〜港南台駅〜日野インター練習終了、温泉 体操、ストレッチ、2000ｍアップ、１３キロぺース走	２時間15 1時間0４	腰が痛い（笑）（笑）はれている
7/06 月	0.0
7/07 火	4.0	サボり練習	28分
7/08 水	0.0
7/09 木	15.0	体操、ストレッチ、	1時間30
7/10 金	12.0	川崎駅、自宅ラン	1時間00
7/11 土	7.0	体操、ストレッチ、1000nx5本	1時間00
7/12 日	20.0	体操、ストレッチ、1周１０００m２０周２０キロ走６分〜５分００まで上げる	1時間５０
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	5.0	体操、ストレッチ、	30分
7/16 木	29.0	川崎駅、自宅ラン 体操、ストレッチ、ナイトラン	1時間30 1時間30
7/17 金	0.0
7/18 土	1.0	体操、ストレッチ、6000ｍラン１０００ｘ４	1時間00
7/19 日	12.0	体操、ストレッチ、12000mジョグキロ５分２０秒		今日は天気が良くかなり暑い１日でした。練習のう方は１２キロジョグでイメージした走りがこなしたので今日は合格。明日に繋げたい
7/20 月	6.0	体操、ストレッチ、自宅から多摩川に
7/21 火	0.0
7/22 水	5.0	南武線武蔵小杉駅スタ〜ト	28分
7/23 木	30.1	ブラブララン ナイト練習	1時間30 1時間00
7/24 金	0.0
7/25 土	5.0	軽めのラン、	30分	今日は天気が良すぎで暑く体がダルイ〜ため軽めのラン練習、午後は高校野球東京大会見るかな
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	203.1  km