月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	5.0	ナイト練習
11/03 火	13.0	12000mぺース走４分	１時間００
11/04 水	10.0	軽めのラン、
11/05 木	0.0
11/06 金	5.0
11/07 土	6.0	1000mX3
11/08 日	12.0	京急川崎から自宅ラン
11/09 月	0.0
11/10 火	13.8	サボり練習 1000mX5プラス５００
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	10.1	家の周りのラン６０分	６０分	雨の中のラン。良い感じの練習で上れた。
11/14 土	0.0
11/15 日	6.0
11/16 月	10.0
11/17 火	7.0
11/18 水	0.0
11/19 木	5.0
11/20 金	0.0
11/21 土	5.0
11/22 日	26.5	横浜国際マラソンコース体操、ストレッチ、山下公園、氷川丸スタート１５キロ地点までのラン 体操、ストレッチ、約１．５キロを１０回	１時間１０ ５０分	集団ランだから距離が踏めた。
11/23 月	0.0
11/24 火	5.0
11/25 水	12.0	川崎駅、自宅ラン	１時間１０
11/26 木	10.0	疲れとるラン	1時間00
11/27 金	10.0
11/28 土	0.0
11/29 日	6.0
11/30 月	5.0
走行距離	182.4  km