月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	0.0
4/03 金	0.0
4/04 土	0.0
4/05 日	0.0
4/06 月	0.0
4/07 火	11.3	清水公園　ビルドアップ走		５ｋｍ　ｊｏｇ（公園までの往復）　３分１０秒→２分３０秒　２９：３６　3:03 3:16 3:13 3:19 3:01 3:03 3:12 2:26 2:34 2:20
4/08 水	0.0
4/09 木	11.3	清水公園　ビルドアップ走		５ｋｍ　ｊｏｇ（公園までの往復）　３分１０秒→２分３０秒　２９：３０　3:06 3:16 3:14 3:13 3:09 3:07 3:11 2:25 2:30 2:16
4/10 金	0.0
4/11 土	0.0
4/12 日	0.0
4/13 月	0.0
4/14 火	11.3	清水公園　ペース走		５ｋｍ　ｊｏｇ（公園までの往復）　２８：５３（６．３ｋｍ）
4/15 水	0.0
4/16 木	10.7	清水公園　インターバル		５ｋｍ　ｊｏｇ（公園までの往復）　1.89km×３本　休憩２分　ラップ　７：０５　７：２１　７：１８　食切れしました・・
4/17 金	0.0
4/18 土	20.0	須手〜小名瀬〜須手		１：３７：３０　（２５：０６　２２：３５　２３：２３　２６：２４）昼間走ったら暑くて死にそうでした・・
4/19 日	0.0
4/20 月	0.0
4/21 火	10.0	市街地　ｊｏｇ
4/22 水	10.0	市街地　ｊｏｇ
4/23 木	10.0	市街地　ｊｏｇ
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	20.0	須手〜小名瀬〜須手		１：３５：０１（２５：１１　２２：０６　２１：５８　２５：５２）
4/27 月	11.3	清水公園　ビルドアップ走		５ｋｍ　ｊｏｇ（公園までの往復）　（目標）３：１０（４周）→３：００（３周）→２：３０（３周）　（実績）２９：５２　3:17 3:10 3:07 3:13 3:07 3:14 3:18 2:27 2:35 2:18
4/28 火	0.0
4/29 水	20.0	須手〜小名瀬〜須手		１：３４：３９（２４：５１　２１：４８　２２：１８　２５：４２）
4/30 木	0.0
走行距離	145.9  km