まーくん  
地域 : 宮城    年齢 :
一言 : 
<2013.05.02> 2024年5月錦秋湖マラソン6月石巻復興マラソン2024年11月東北みやぎ復興マラソン夕焼け 10月白鷹          <2013.05.02> 2024年5月錦秋湖マラソン6月石巻復興マラソン2024年11月東北みやぎ復興マラソン夕焼け 10月白鷹
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 8.6   36.36
avg4.15
4/02 火 8.6   35.38
avg4.09
昨日のタイムを意識しながら。
4/03 水 5.0   18.27 avg3.41
想定よりタイムが良かった。
3.46-3.44-3.44-3.38-3.36
4/04 木 10.7   47.44
avg4.28
4/05 金 11.0   45.55
avg4.10
4/06 土 7.0   28.0
ガーミンウォッチが故障。
ligthボタン教えて電源入れ直したら直った。
オールスター大感謝祭赤坂ミニマラソン 青山学院大学 太田蒼生ら出場勿体なさすぎる、
4/07 日 0.0  
4/08 月 0.0   早出残業3.5H。
4/09 火 7.8   33.08
avg4.15
4/10 水 10.0   41.43
avg4.10
4/11 木 14.0   53.44
広瀬川の予定が風が強かったので、avg3.50 南風が強かったが何とかペースを維持できた。
5キロ通過19.23 10キロ通過38.35
4/12 金 0.0  
4/13 土 0.0   vo2 max 65 1分間に摂取する酸素
4/14 日 10.0   42.20
avg4.14 夜勤明けで練習。今夜も夜勤。
睡眠もそこそこ取れたので思ったより軽かった。
伊達桃の里マラソン。
4/15 月 0.0  
4/16 火 15.0   57.42
広瀬川河川敷。 19.23-19.10-18.53 気温20度。無風。走りやすかった。
15.08キロGPS
4/17 水 5.0   21.52
avg4.22
4/18 木 10.7   47.04
avg4.24
4/19 金 5.0   20.17
avg4.03
4/20 土 10.7   46.50
avg4.23
4/21 日 10.3   43.53
avg4.16
4/22 月 11.0   41.56
avg3.49 東風がある中ペース走。疲れた。
5キロ19.05 10キロ38.09
4/23 火 0.0  
4/24 水 0.0   A勤務残業。B代替。
4/25 木 0.0  
4/26 金 10.3   44.0
avg4.16 3日ぶりの練習。
4/27 土 17.0   65.40
avg3.52 前半抑えラスト3キロ全力。
19.38-39.04-58.16
休息日。
4/28 日 0.0   休息日。
4/29 月 5.0   21.51
avg4.22
4/30 火 0.0  
走行距離 192.7  km