まーくん  
地域 : 宮城    年齢 :
一言 : 
<2013.05.02> 2024年5月錦秋湖マラソン6月石巻復興マラソン2024年11月東北みやぎ復興マラソン夕焼け 10月白鷹          <2013.05.02> 2024年5月錦秋湖マラソン6月石巻復興マラソン2024年11月東北みやぎ復興マラソン夕焼け 10月白鷹
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 0.0  
3/02 土 0.0  
3/03 日 11.0   46.50
東京マラソン。トヨタ自動車西山雄介41秒及ばす。西山の涙を忘れず大迫傑
頑張ってほしい。最後のパリオリンピック。
avg4.15
3/04 月 0.0  
3/05 火 11.0   44.29
avg4.03
3/06 水 14.5   56.05
avg3.52 気温4度。無風。走りやすかった。AFYN%。
ラストもう少しペースUPできた。
4.2キロコース3周
3/07 木 10.0   19.00 20.40
avg3.48 4.08 昨日、今日と強度の強い練習で疲れた。
往路 追い風 復路 向かい風。VFY
3/08 金 0.0   体調悪く休養日。
3/09 土 12.0   53.15
avg4.26
3/10 日 0.0  
3/11 月 10.4   44.36
avg4.17
3/12 火 0.0  
3/13 水 10.7   45.52
avg4.17
3/14 木 0.0  
3/15 金 0.0  
3/16 土 11.0   44.34
avg4.03
3/17 日 11.0   42.35
avg3.52 南風強いながらもラスト2キロは追い風。暖かいと走る気力め無くなる。
3/18 月 0.0  
3/19 火 0.0   私用で休養日になってしまう。
3/20 水 20.0   80.0
名取市民体育館。外は肌寒い雨の為。54.64→53.64キロ
室内気温10度前後。ラスト3キロは長かった。
涌谷クロスカントリー、東根ロードレース。
3/21 木 9.6   avg4.53
3/22 金 0.0   右ふくらはぎ疲れが残っているので休息日。
20キロ走のダメージが想定よりも大きかった。
3/23 土 0.0  
3/24 日 15.0   58.04
avg3.52 明日は忙しいので今日の内に全力練習。
疲労回復。ラスト5キロ19.04
3/25 月 10.4   48.04
avg4.37
3/26 火 0.0  
3/27 水 10.0   45.48
avg4.34
3/28 木 12.0   46.0
avg3.50 高低差、風の強さを考えればこれが限界。
23.11-22.49 10キロ通過38.27 ラスト2キロはかなり追い込んだ。
3/29 金 6.7   30.0
avg4.34
3/30 土 10.6   48.18
avg4.33 黄砂が凄い!
何とか頑張って10キロ越。
3/31 日 0.0   明日から新年度。いろいろ変わります。
走行距離 195.9  km