月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	10.7		41.31	avg3.53 10キロ38分前後を目指していたが寒さの為か？昨日の練習の為か？駄目だった。
12/02 土	0.0
12/03 日	11.0		45.03	avg4.06
12/04 月	10.7		40.45	avg3.47 気温12度。西風強いが気温が高い方が身体が動くようだ。 入り1キロ3.47 5キロ通過タイム　　10キロの通過タイム37.53
12/05 火	0.0
12/06 水	11.0		47.22	avg4.18
12/07 木	0.0
12/08 金	10.5		44.25	avg4.13 7キロ付近で左アキレス腱が痛む。
12/09 土	5.0		11.50	左脚アキレス腱故障の為休み。 3キロで棄権。 アキレス腱の炎症、階段降りるだけでも痛む。
12/10 日	0.0			日本陸上選手権10000m 塩尻和也27.09 日本新。 アキレス腱落ち着いてきた。
12/11 月	4.0
12/12 火	6.0			avg4.24 アキレス腱がまだ痛むのでjog練習。
12/13 水	0.0			今日からの4日間で故障箇所を治したい。
12/14 木	0.0			代替24A後半。
12/15 金	0.0
12/16 土	0.0			代替夜勤。
12/17 日	10.7		46.42	avg4.22
12/18 月	0.0
12/19 火	11.0		44.27	avg4.02 アキレス腱の調子は大分良くなってきた。
12/20 水	10.3		40.10	avg3.54 想定より身体が動いた。
12/21 木	0.0
12/22 金	10.6		45.33	avg4.18
12/23 土	0.0
12/24 日	10.4		45.20	avg4.21
12/25 月	11.0		42.42	avg3.53 天気も良くほぼ無風。気温7度だと身体が動かない。
12/26 火	0.0
12/27 水	10.0		44.17	avg4.26
12/28 木	11.0		42.39	avg3.53 気温6度。条件は前回と同じ。 前回のタイムを意識して1秒を削り出せではないが。ラスト1キロ3.45
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0			ドライブ。
12/31 日	0.0
走行距離	153.9  km