月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	8.4		33.28	16.57-16.31 気温33度。何とかキロ４ペースで行けた。
7/03 日	0.0
7/04 月	10.6		43.51	22.38-22.11 気温32度。今日も暑い！ 練習後に雷、グットタイミングだった。
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0			眠気には勝てない。終日霧雨。
7/07 木	15.0		58.44	広瀬川河川敷。雨上がり。気温26度。58.30切りたかったが。 4周前の58.31まで13秒及ばなかった。 雨上がり湿度が高かった。5キロ過ぎ日が陰ってきたがペース上げる事は出来なかった。 19.40-19.38-19.25
7/08 金	0.0
7/09 土	8.4		33.10	16.46-16.24 気温25度。 10キロの予定が8.4に修正。1周目でキツくなる。とは言え凄い汗の量。
7/10 日	0.0
7/11 月	10.6		43.16	21.54-21.22 雲。気温26度。湿度は高いがタイムは思ったより良かった。
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0			終日、大雨走られず。
7/14 木	15.0		58.36	広瀬川河川敷。気温26度。湿度70%。 19.42-19.40-19.13 5キロ以降ペースupしようかと思うがラスト5キロ怖くてup出来ず。 抑え気味に行ったせいもありラスト1キロは3.43。 直近の15キロ走で今日の練習が楽？だった。
7/15 金	0.0
7/16 土	10.6		43.01	21.51-21.10 汗だくだった。
7/17 日	0.0			イヤー眠い！
7/18 月	0.0			休養日。暑い！
7/19 火	0.0
7/20 水	7.0		35.0	健康診断。バリウム。あんまり走れなかった。
7/21 木	15.0		58.49	広瀬川河川敷。気温26度。湿度88%。19.44-19.43-19.21 前回よりかなり苦しかった。これが今の限界。
7/22 金	0.0
7/23 土	10.6		43.21	22.04-21.17 雨上がり。汗だく！
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0			病院。今日で終了。
7/26 火	0.0
7/27 水	11.0		45.14	蒸し風呂の暑さ。 4.17-4.12-4.13-4.04-4.08-4.05-4.02-4.01-4.03-4.03-4.01 avg4.07
7/28 木	12.0		39.12 7.29	広瀬川河川敷。気温27度。湿度80%。19.46-19.25 15キロの予定が10キロへ。19.46-19.25 7.29 プライムx使用。正直、AFでもプライムｘでもタイムは関係ない。
7/29 金	0.0
7/30 土	10.6		43.43	22.23-21.20 暑過ぎて心が折れる！
7/31 日	0.0			仙台最高気温36.5度。
走行距離	144.8  km