月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	13.0		52.0	台風の為名取市民体育館。 55.8kg→54.8kg 夜勤明けなので練習はこんなもん。
10/02 土	0.0
10/03 日	8.6		40.0	来月シーサイドマラソンには37分台で入賞したい！
10/04 月	0.0
10/05 火	10.6		44.0
10/06 水	0.0
10/07 木	11.1		46.30	4.37-4.37-4.29-4.23-4.19-4.14-4.02-4.01-3.51-3.47-3.44-0.21 avg4.10
10/08 金	12.0		47.08	岩沼陸上競技場。気温24度。無風。10キロまでイーブンペース。ラスト2キロペースアップ。 7.54-7.54-7.55-7.55-7.51-7.37 avg7.51
10/09 土	0.0
10/10 日	8.6		40.0	jog練習。今月15日代替え夜勤。 22日代替え24勤務。
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0			終日雨の為休み。
10/13 水	0.0
10/14 木	12.6		49.33 avg3.56	4.2キロコース3周。 24勤務明けVFN%使用。 3.59-3.57-4.02-3.53-3.56-3.56-4.01-351-3.56-3.55-3.58-3.50-2.16
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	10.6		43.0	気温13度。キロ4ペースも余裕。 高校駅伝仙台育英2.03.46で優勝！
10/18 月	0.0
10/19 火	8.6		38.0	東京マラソン22年3月6日決定。
10/20 水	0.0
10/21 木	10.6		43.30
10/22 金	0.0			代替24勤務。
10/23 土	0.0
10/24 日	8.4		32.19	avg3.51／km 3.53-3.50-3.55-3.48-3.51-3.47-3.50-3.49-1.34 VFN%使用。
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0
10/28 木	16.5		64.20	avg3.54/km 3.54-4.00-4.14-3.51-3.55-3.54-3.52-3.49-3.55-3.48-3.49-3.50-3.40-3.50-3.56-3.54-1.59 VFN%使用。 週末の全日本大学女子駅伝。現地入り。長町南。
10/29 金	10.6		53.0	昨日の疲れがある為jog練習。
10/30 土	0.0
10/31 日	10.6		43.0
走行距離	152.4  km