まーくん  
地域 : 宮城    年齢 :
一言 : 
<2013.05.02> 2024年5月錦秋湖マラソン6月石巻復興マラソン2024年11月東北みやぎ復興マラソン夕焼け 10月白鷹          <2013.05.02> 2024年5月錦秋湖マラソン6月石巻復興マラソン2024年11月東北みやぎ復興マラソン夕焼け 10月白鷹
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 0.0  
7/02 木 5.1   25.0
7/03 金 0.0  
7/04 土 8.4   32.11
3.50/km 484カロリー 182spm 3.57-3.57-3.57-3.48-3.49-3.47-3.48-3.36-1.28
7/05 日 0.0  
7/06 月 0.0  
7/07 火 16.4   30.44
32.0
3.50/km 460カロリー 182spm 3.57-3.49-3.55-3.50-3.47-3.47-3.48-3.45
7月25日記録会があるようだ。夜勤明けだがどうしようか?
3.48/km 481カロリー 181spm 3.50-3.54-3.51-3.47-3.48-3.47-3.47-3.42-1.30
7/08 水 0.0  
7/09 木 6.3   23.58
3.50/km avg15.8km/h max18.6km/h
7/10 金 0.0  
7/11 土 10.6   50.0
7/12 日 0.0  
7/13 月 11.5   43.53
3.49/km 661カロリー 181spm 3.56-3.50-3.52-3.50-3.47-3.48-3.45-3.48-3.48-3.42-3.45-1.55
7/14 火 15.0   59.15
名取市民体育館。キロ4 12キロ キロ3.45 3キロ。
55.15→53.85 気温21°C 湿度31%。VF next%使用。
7/15 水 0.0  
7/16 木 6.2   23.28
3.48/km 353カロリー 180spm 3.53-3.55-3.51-3.44-3.45-3.42-0.35
7/17 金 12.5   48.14
車オーバーヒート。冷却水のホース外れる。手抜き車検。想定外の休暇。
3.51/km 715カロリー 182spm 3.57-3.49-4.13-3.40-3.54-3.56-3.53-3.47-3.48-3.46-3.47-3.46-1.53
そろそろ4%も買い替え時期。累計1200キロ以上は走っている。
7/18 土 5.1   25.0
7/19 日 0.0  
7/20 月 10.0   38.48
気温30°C。この条件の中ではキツイ。
3.53/km 577カロリー 182spm 3.52-3.55-3.53-3.50-3.50-3.52-3.54-3.50-3.55-3.53
5キロ付近、7.5キロ付近で脱水ストレッチ。
7/21 火 12.6   48.49
3.52/km 729カロリー 184spm 3.58-3.57-3.55-3.51-3.55-3.56-3.58-3.49-3.51-3.51-3.50-3.42-2.10
4.2キロのコースを3周。抑え気味から
7/22 水 0.0  
7/23 木 4.2   15.38
3.43/km 242カロリー 181spm
7/24 金 0.0  
7/25 土 10.6   50.0
7/26 日 0.0  
7/27 月 0.0   終日雨走れず。
7/28 火 10.0   38.40
7.50-7.49-7.46-7.45-7.30 陸上競技場。
雨の中練習。トラックは田んぼ状態。コンディションは
7/29 水 0.0   仙台事業所AM8:50 重大事故。
7/30 木 4.2   15.40
7/31 金 0.0  
走行距離 148.7  km