まーくん  
地域 : 宮城    年齢 :
一言 : 
<2013.05.02> 2024年5月錦秋湖マラソン6月石巻復興マラソン2024年11月東北みやぎ復興マラソン夕焼け 10月白鷹          <2013.05.02> 2024年5月錦秋湖マラソン6月石巻復興マラソン2024年11月東北みやぎ復興マラソン夕焼け 10月白鷹
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 12.5   52.53
気温29度。蒸し暑い。今日はやんわり練習。ラスト1キロ3.40刺激走。
明日は最高気温32度。かなり暑くなりそうだが23分前半では走りたい。
7/02 日 7.0   22.30
3.43-45-43-48-46-42
avg3.45
紅花マラソン6キロ 6位。参加者リストに宮農陸上部いいペースメーカーがいたと思ったら2〜3キロで脱落。暑かったが予定よりも30秒速いタイムでゴール。
3ヶ月後の復興マラソンが楽しみ。目標は2H55M。
5キロのlap21分で行けば可能なタイム。
7/03 月 0.0  
7/04 火 7.0   28.0
湿度は高いが今この時期は風が無いので走りやすい。
7/05 水 0.0  
7/06 木 0.0  
7/07 金 12.0   39.44
8.02 7.54 7.56 7.54 7.55
岩沼陸上競技場。10キロ。
407 10 →10.175
7/08 土 17.2   50.0
35.0
昨日の疲れもありjog。
7/09 日 0.0   暑すぎで走られず。
7/10 月 0.0  
7/11 火 0.0   残業2H。
7/12 水 0.0   残業3H。
7/13 木 6.4   26.0
気温27度 湿度83%。不快指数100 蒸し暑い。
7/14 金 0.0   残業2H。
7/15 土 10.2   50.0
1日出勤日。ゆっくりjog。気温29度。不快指数150。
今年も和歌山県、那智勝浦天空から大会申し込みが届く。正直厳しい。
7/16 日 10.2   50.0
朝からサウナに入っているような暑さ。
7/17 月 0.0  
7/18 火 0.0   残業3H。
7/19 水 7.0   28.0
気温23度。湿度78%。ひさびさに走りやすい気温。
走っている途中見た事のある車が...?
7/20 木 0.0   残業2H。
7/21 金 0.0   残業1H。
7/22 土 17.0   72.0
pm15:00から蒸し暑さの中。脚が疲れるよりも肩コリがひどい。
汗の量がハンパない。体重2kgは減った。
7/23 日 0.0   1日出勤日。練習は勘弁。
7/24 月 0.0  
7/25 火 0.0  
7/26 水 0.0  
7/27 木 7.0   28.0
7/28 金 0.0  
7/29 土 10.0   39.45
名取り市民体育館。27.6度。86%。55.8キロ→54.9キロへ 雨の為。
室内なので暑さはハンパない。
7/30 日 10.2   60.0
ゆっくりjog。首、肩、肘が痛くて走れない。
今月時間外28.5H。
7/31 月 0.0   有休。病院。
走行距離 133.7  km