月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	16.0		71.0	たまご舎〜4号線経由。脚に疲労が残っている為jog。 実業団のトップは服部勇馬！ニューイヤー駅伝は注目度が低いので大迫のように海外行くべき！
1/02 月	20.0		77.04	広瀬川河川敷。10度。雲、無風。完璧に絶好の好条件。19.31-17-19 18.56 av19.16。 箱根駅伝 往路山梨学院が1区2区で想定外のブレーキ。1位青山学院
1/03 火	7.0		35.0	ゆっくりjog。復路33秒差でスタートが2年連続の小野田で2分差に！これで青山学院3連覇確定。
1/04 水	0.0			休養。
1/05 木	0.0			休養。
1/06 金	15.0		59.30	名取市民体育館。15km/h14キロ 18km/1キロ 56.75キロ→55.95キロ 0.8キロ減。
1/07 土	20.0		77.01	広瀬川河川敷。19.44-20-16 18.38 avg19.15 前半の10キロ39分 後半の10キロ38分 理想的なビルドアップ！4日ぶりの広瀬川河川敷の練習でコンディションは良くなかったが3秒タイムが良かった。 昨日の疲れと西風も強く序盤はjogラスト5キロは全力。
1/08 日	9.0		45.0	車の点検。バッテリー、冬タイヤ、オイル
1/09 月	0.0			AM練習にはコンディション雨で悪い。PM都合あり練習中止。
1/10 火	0.0			残業2H。
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0			残業2H。
1/13 金	0.0			残業2H。
1/14 土	20.0		80.0	出勤日。名取市民体育館。57.0→55.60 1.4kg減。ストーブあって暑かった。
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0			残業3H。
1/17 火	0.0			残業2H。
1/18 水	7.0		28.0	定時退社日。体育館の練習よりも外での練習が気持ちいい。追い込み練習。
1/19 木	0.0			残業2H。
1/20 金	0.0			残業2H。
1/21 土	14.7		57.19	朝日山公園。1232m12周。追い込み過ぎて鼻水くしゃみが止まらない。 avg4.46 前半やや飛ばし過ぎ後半5周は登りに合わせた走りになる。ラスト1周4.46
1/22 日	7.0		35.0
1/23 月	0.0			残業2H。
1/24 火	0.0			残業3H。名取市−10度。
1/25 水	0.0			休養。
1/26 木	0.0			残業2H。
1/27 金	0.0			休養。
1/28 土	18.0		76.0	23〜24キロ走る予定が18でギブ。 西風強く寒くはない。
1/29 日	7.0		28.0	29.75H。いろんな大会エントリーし過ぎて訳分からなくなる。 調子悪いと思ったら57.0あった。57.0→54.7に
1/30 月	7.0		28.0
1/31 火	7.0		35.0	路面凍結でjog。
走行距離	174.7  km