まーくん  
地域 : 宮城    年齢 :
一言 : 
＜2013.05.02＞　3月石巻復興マラソン、4月伊達ももの里、5月仙台国際、徳良湖、寒河江さくらんぼ、6月金ヶ崎、河北町、大江、10月一関、11月天童ラフランス          ＜2013.05.02＞　3月石巻復興マラソン、4月伊達ももの里、5月仙台国際、徳良湖、寒河江さくらんぼ、6月金ヶ崎、河北町、大江、10月一関、11月天童ラフランス
2017／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 0.0  
9/02 土 15.0   58.57
 広瀬川河川敷。23度。19.44-32-39 avg19.39 故障箇所悪化させない程度で全力。
9/03 日 10.0   60.0
 たまご舎往復。
9/04 月 0.0   残業2H。
9/05 火 0.0   残業2H。
9/06 水 0.0  
9/07 木 0.0   残業2H。
9/08 金 0.0   残業2H。
9/09 土 21.0   91.0
 286号川添バス停折り返し。
9/10 日 7.0   35.0
9/11 月 0.0   残業2H。
9/12 火 0.0   残業2H。
9/13 水 0.0  
9/14 木 7.0   30.0
9/15 金 0.0   残業2H。
9/16 土 0.0  
9/17 日 14.0   56.0
 名取市体育館。55.55キロ→54.4 122 66 心拍52
気温23度 70%
9/18 月 10.0   55.0
9/19 火 0.0  
9/20 水 0.0  
9/21 木 7.0   28.0
9/22 金 0.0  
9/23 土 20.0   90.0
 復興マラソン下見。未だ工事中の為コースは逆走。よくこんな所に14000人も全国からエントリーしたかと！
名取市の日和山まで練習。閖上はまだ復旧どころか復興の途中
9/24 日 0.0  
9/25 月 7.0   28.0
9/26 火 0.0   残業1H。
9/27 水 0.0  
9/28 木 0.0   残業1H。
9/29 金 6.4   28.0
9/30 土 9.0   42.0
 ゆっくりjog。ラスト1キロ4.15ペース。明日2H55mで走り抜きます。
問題は最初のロスタイムと35キロ以降余力が残っているか？
今月時間外16.0H。
走行距離 133.4  km