まーくん  
地域 : 宮城    年齢 :
一言 : 
<2013.05.02> 2024年5月錦秋湖マラソン6月石巻復興マラソン2024年11月東北みやぎ復興マラソン夕焼け 10月白鷹          <2013.05.02> 2024年5月錦秋湖マラソン6月石巻復興マラソン2024年11月東北みやぎ復興マラソン夕焼け 10月白鷹
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 19.0   78.30
名取高外周往復。行きの上りはまだしも帰りの上りは辛かった。
ニューイヤー駅伝 村沢VS設楽VS窪田 対決超面白かった。
1/02 金 7.0   35.0
朝練JOG。箱根駅伝 駒沢大5区馬場が予想外の大失速 青学大が往路優勝なんとタイムが5.23分台東洋大学は3位5区に服部勇をもってくればよかたのに。
2位明治と5分差は大きい!駒沢大の大八木監督どう思っているだろう。
駒沢大の馬場は後数百メートルも長ければ棄権していただろう。
1/03 土 17.2   40.13
28.0
ブレーカーと西風が強く40分切れず。復路も青学大独走!完全優勝だね!
夕練。箱根駅伝 青学大はなんと10時間49分台こんなタイム聞いた事ない!
体脂肪率6.3%
1/04 日 0.0   箱根駅伝のゴールシーンはあの大歓声の中で何回見ても鳥肌が立つ。結果的に10分も差がついたけど本当に紙一重の差だったと思う。
スクワット50×2 腹筋20×2
1/05 月 0.0  
1/06 火 0.0  
1/07 水 0.0   5日〜7日まで休養。
1/08 木 8.0   32.0
名取市民体育館にて外は真っ暗寒いのでトレッドミル。
5キロまで斜度1%3キロ3%は大した事は無かったが3%にしたとたんガクッとくる。全然違う。距離は短いが練習になった。
高低差140m
1/09 金 0.0   スクワット50×2 腹筋20×2
1/10 土 13.1   60.0
西風突風走っていても危険なくらい強い。JOG練習。箱塚で前の職場の人と会う明日のクロカンの下見?
今年の予定あぶくまAC記録会 柴田さくらマラソン 郡山シティー?
1/11 日 11.0   18.21
3.27
広瀬川河川敷にて、今日も風が強い!寒さはそうでもないが身体が動かない。スピード練習していないせいもある。 5000TT
の後5キロJOG1000m。
1/12 月 10.8   45.0
この三連休はずっと風が強かった。午後から練習ブレーカー来て練習すると冬でも汗をかく。
1/13 火 0.0  
1/14 水 7.0   28.0
気温6度暖かい。キロ4分からビルドアップ。
1/15 木 0.0   会社の陸上部の黄金時代を築いた先輩が体調を崩していたとは。
1/16 金 0.0   疲れの為休養。
1/17 土 17.2   42.0
30.0
朝練雨上がりJA学園は3度今年の冬は本当に暖かい。
夕練10.2×2本の予定だったが寒いそうだったので7キロコース。
1/18 日 0.0   スクワット50×2 腹筋20×2
1/19 月 7.0   28.0
キロ3.55〜のイーブンペースラスト上げこのくらいのペースが心地よい。
1/20 火 0.0  
1/21 水 0.0  
1/22 木 0.0   20日〜22日まで休養。
1/23 金 12.0   45.30
名取市民体育館にてトレッドミル。キロ4分で2k キロ3.45で10k。
しばらく振りに体脂肪燃焼させた。体重1キロ減。
1/24 土 13.6   52.35
朝日山公園にて1232m×11 犬の散歩が邪魔で走りにくかったがまだまだ走れる。
4.56 4.50 4.48 4.46 4.45 4.47 4.46 4.45 4.44 4.46 4.36 avg4.46
1/25 日 8.0   40.0
宮城高専走っていたら地元の知人とバッタリそこからクロカンコースに誘われゆっくりjog。
クロカンと言うよりトレイルランって感じ。地元の人も岩沼42分前半なかなかのランナーだ!
1/26 月 0.0  
1/27 火 0.0  
1/28 水 0.0   26日〜28日休養。
1/29 木 13.0   49.0
名取市民体育館にてトレッドミル。キロ4.00 1キロ キロ3.45 12キロ
体重0.85k減。トレッドミルの方が調子がいいかも。走る気ならまだ行ける。
1/30 金 0.0   鉄剤補給。スクワット50×2 腹筋20×2 大雪仙台23センチ
1/31 土 17.0   64.0
名取市民体育館にてトレッドミル。キロ4分1キロ キロ3.分45秒16キロ 途中靴紐がほどける、トイレ休憩。
体重54.80→53.75 1.05キロ減。
走行距離 180.9  km