まーくん  
地域 : 宮城    年齢 :
一言 : 
<2013.05.02>10キロ36分台へ 復活の「F」          <2013.05.02>10キロ36分台へ 復活の「F」          <2013.05.02>10キロ36分台へ 復活の「F」          <2013.05.02>10キロ36分台へ 復活の「F」
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 11.6   32.40 8.4キロ
12.45 3.2キロ
3.59-3.53-3.52-3.52-3.52-3.51-3.53-3.53-1.33 avg3.53/km
3キロ地点腹が冷えて棄権。気温22度。
9/02 木 0.0  
9/03 金 10.6   45.0
ようやく10.6キロ走り続ける事が出来た。
9/04 土 0.0   今年のレースは天童ラフ、名取シーサイドの2つのみ。
9/05 日 10.6   45.0
今日も20度前半。ホント走りやすい。
9/06 月 0.0  
9/07 火 11.1   18.06 4.6キロ
29.25 6.5キロ
二部連。3.56/km 3.59-3.49-3.55-3.57-2.24
avg4.31/km 4.49-4.47-4.42-4.48-4.35-3.48-1.53
9/08 水 0.0   終日雨の為練習中止。
9/09 木 0.0  
9/10 金 10.6   45.0
9/11 土 0.0  
9/12 日 8.4   33.05
3.57-4.00-3.59-3.52-3.55-3.59-3.57-3.51-1.31
9/13 月 0.0  
9/14 火 13.0   51.28
復興マラソンコース。
気温23度。勤務明け。早過ぎず遅過ぎずイーブンペース。
9/15 水 14.0   39.20
20.0 4キロ
広瀬川河川敷。未だ一部工事有り砂利道有り。
11月いっぱいで河川敷工事終了。
来年仙台ハーフゲストランナーで大迫傑参加。
11/14 仙台市陸上競技場タイムトライアル5000m
9/16 木 0.0  
9/17 金 10.6   45.0
9/18 土 0.0  
9/19 日 8.6   38.0
9/20 月 0.0  
9/21 火 4.7   18.00
avg3.50/km
9/22 水 12.0   46.27
広瀬川河川敷。気温25度。無風。19.21-19.26-3.54-3.45
気温が高く5から10キロでタイムが落ちた。気温10度も下がれば1分はアップするだろう。
9/23 木 0.0  
9/24 金 8.6   38.0
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 134.4  km