月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	休む。
8/02 土	6.0	マスターズ3000m。	3000m＝13:01。	ハイパーレーサー。M60、7位/9名中。
8/03 日	11.0	ロードジョグ。	岩屋山登山道入口。	マジスピ３。
8/04 月	14.0	ジョグ。	14.01km=86:38(6:11/km)	ハイスピ３。時折、雨。
8/05 火	14.0	ジョグ。	14km=87:01(6:13/km)	タクミS。
8/06 水	14.0	1km＋400m×5本。	3:59-94-88-93-90-86。	タクミセン10。
8/07 木	7.0	ジョグ。	7km=47:46(6:49/km)	ハイスピ３。
8/08 金	8.0	ジョグ。	8km=53:50(6:43/km)	ハイスピ３。
8/09 土	15.0	5km+1km。	22:22。4:09。	マジスピ４。
8/10 日	12.0	ジョグ。		ハイスピ３。グランド逆走。
8/11 月	12.0	ロードジョグ。	12km=72分(6:00/km)	マジスピ３。
8/12 火	10.0	ジョグ。	10.17km=66:22(6:32/km)	マジスピ2。
8/13 水	14.0	1km×3本。	3:57-4:00-3:57。	タクミセン10。
8/14 木	11.0	ロードジョグ。	11.18km=70:00(6:16/km)	マジスピ２。
8/15 金	11.0	ロードジョグ。	9.84km=67:54(6:54/km)	ハイスピ３。
8/16 土	19.0	10km走。	45:07(4:31/km)	マジスピ4。22:31-22-36。給水無し。27.8℃。
8/17 日	17.0	ロードジョグ。	17km=1:52:07(6:36/km)	ハイスピ３。
8/18 月	8.0	ロードジョグ。	8.02km=58:16(7:16/km)	ハイスピ３。
8/19 火	10.0	ロードジョグ。	10.01km=73:16(7:19/km)	ハイスピ３。
8/20 水	13.0	2km+1km。	8:18-4:08。	タクミセン10。
8/21 木	8.0	ロードジョグ。	8km=54:15(6:47/km)	ハイスピ３。
8/22 金	8.0	ロードジョグ。	8km=60:17(7:32/km)	ハイスピ３。
8/23 土	17.0	10km走。	10km=45:57(22:30-23:27)	マジスピ４。気温28.3℃。7kmまで4:30/km。その後撃沈。
8/24 日	9.0	ロードジョグ。	7.2km=49:38(6:53/km)	ハイスピ３。転倒し復路は歩き。
8/25 月	0.0	休養。		右膝、肘、手首、腰、擦り傷。
8/26 火	1.0	5.29km歩き。
8/27 水	13.0	1km×3本。	4:06-04-15。	タクミセン10。
8/28 木	10.0	スロージョグ。	10km=71:11(7:07/km)	ハイスピ３。
8/29 金	11.0	ロードジョグ。	11km=65:48(5:59/km)	ハイスピ３。
8/30 土	17.0	3km+2km+1km。	13:04-8:52-4:06。	マジスピ４。
8/31 日	15.0	ロードジョグ。	13.19km=85:48(6:30/km)	マジスピ3。
走行距離	335.0  km