月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	8.0	ロードジョグ。	8km=48:52(6:07/km)	マジスピ２。
7/02 水	14.0	1km+400mx5本。	4:22-98-96-100-99-91。	ハイパーレーサー。シューズの紐が緩い。
7/03 木	7.0	ロードジョグ＆刺激。	6.22km=40:48(6:34/km)	マジスピ３。
7/04 金	2.0	6.72km歩き。
7/05 土	20.0	11km走。	11km=50:41(4:36/km)	マジスピ４。15km走を暑くて途中離脱。
7/06 日	23.0	白浜往復練習会。	18.88km=1:57:22(6:13/km)	マジスピ３。
7/07 月	8.0	ロードジョグ。	8.02km=55:20(6:54/km)	マジスピ２。
7/08 火	7.0	ジョグ。	7.03km=46:51(6:40/km)	マジスピ２。
7/09 水	14.0	600ｍ×5本。	2:30,28,26,26,30。	ハイパーレーサー。
7/10 木	16.0	ジョグ。	16km=95:00。	ハイスピ３。
7/11 金	7.0	ジョグ。	7km=47:53(6:50/km)	マジスピ２。
7/12 土	17.0	2km×3本。	8:19-41-49。	マジスピ４。つなぎは400m=2:41平均。
7/13 日	20.0	ロードジョグ。	15.83km=90:57(5:45/km)	マジスピ３。本河内ダム往復。
7/14 月	6.0	ジョグ。	6.06km=46:38(7:42/km)	ハイスピ３。疲労感強い。
7/15 火	1.0	5km歩き。		疲労。
7/16 水	14.0	3km走。	3km=12:47(4:16/km)	タクミＳ。気温24℃と低くて走れた。
7/17 木	9.0	ジョグ。	8km=51:59(6:30/km)	ハイスピ３。
7/18 金	1.0	4.6km歩き。		雨。
7/19 土	24.0	15km走。	15km=68:31(4:34/km)	マジスピ4。23:01-22:45-22:45。25.8℃。給水無し。
7/20 日	15.0	ロードジョグ。	11.83km=75:00(6:20/km)	マジスピ３。
7/21 月	18.0	ロードジョグ。	15.91km=98:43(6:12/km)	マジスピ３。
7/22 火	7.0	ロードジョグ。	7.09km=50:10(7:04/km)	マジスピ３。
7/23 水	13.0	1km×3本。	4:06-11-3:58。	タクミセン10。　気温27℃。良く走れた。
7/24 木	9.0	ロードジョグ。	7km=45:28(6:26/km)	マジスピ2。
7/25 金	8.0	ロードジョグ。	8km=50:42(6:20/km)	マジスピ２。
7/26 土	15.0	3km×2本。	13:31、13:45。	ハイパーレーサー。　タイム遅い。
7/27 日	19.0	ロード練習会。	15.42km=93:02(6:02/km)	マジスピ４。
7/28 月	10.0	ロードジョグ。	8km=53:50(6:44/km)	ハイスピ３。
7/29 火	1.0	3km歩き。		AM6:40まで寝る。
7/30 水	15.0	600ｍ×5本。	2:30-24-25-27-27。	ハイパーレーサー。
7/31 木	2.0	6.7km歩き。
走行距離	350.0  km