月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	20.0	ロードジョグ。	20km=2:07:50(6:24/km)	マジスピ３。鍋冠山練習会。
6/02 月	15.0	ジョグ。	14km=90:23(6:27/km)	ハイスピ３。
6/03 火	11.0	ロードジョグ。	11.21km=70:10(6:16/km)	マジスピ３。県庁トイレ。
6/04 水	16.0	1km+400mX5本。	3:58-89-87-89-88-84。	タクミS。　　3km歩き。
6/05 木	13.0	ジョグ。	12.91km=83:22(6:27/km)	ハイスピ３。
6/06 金	8.0	ジョグ。	8.1km=50:09(6:11/km)	マジスピ２。
6/07 土	18.0	10km走。	10km=43:04(4:18/km)	マジスピ４。気温21.1℃。
6/08 日	0.0	休養。		佐世保工業へ応援。
6/09 月	12.0	速めのジョグ。	12km=69:18(5:47/km)	マジスピ３。雨。
6/10 火	0.0	休養。		大雨。プチ筋トレ。
6/11 水	16.0	600m×5本。	2:19-30-25-25-22。	タクミセン10。
6/12 木	11.0	ジョグ。	11km=67:26(6:08/km)	ハイスピ３。
6/13 金	6.0	ジョグ。	6km=38:40(6:27/km)	ハイスピ３。早朝は大雨のためAM9:16出発。
6/14 土	15.0	1km×5本。	4:07-07-11-14-05。	マジスピ４。　起きてから不調。　足重い。
6/15 日	25.0	ロードジョグ。	22km=2:05:24(5:42/km)	マジスピ２。練習会。
6/16 月	8.0	ジョグ。	8km=51:20(6:25/km)	ハイスピ３。
6/17 火	0.0	休養。		疲労。
6/18 水	14.0	2km+1km。	8:33+4:11。	タクミS。
6/19 木	8.0	ロードジョグ。	8km=49:22(6:10/km)	マジスピ２。
6/20 金	8.0	ロードジョグ。	8km=48:58(6:07/km)	マジスピ２。
6/21 土	18.0	10km走。	10km=46:32(4:39/km)	マジスピ４。23:20-23:12（27℃で最初から安全運転）
6/22 日	11.0	ロードジョグ。	11.16km=71:55(6:27/km)	ハイスピ３。
6/23 月	15.0	速めのジョグ。	15km=89:59(6:00/km)	マジスピ２。トリム。
6/24 火	14.0	ジョグ。	14km=87:00(6:13/km)	マジスピ２。トリム。
6/25 水	14.0	1km×3本。	4:24-32-24。	ハイパーレーサー。起きたらめまい。
6/26 木	1.0	4.5km歩き。
6/27 金	9.0	プチビルド。	8.67km=55:03(6:21/km)	ハイスピ３。逆走。
6/28 土	17.0	5km+1km。	21:58+4:11。	マジスピ４。
6/29 日	12.0	ロードジョグ。	10.79km=68:44(6:22/km)	マジスピ２。岩屋山入口。
6/30 月	10.0	1km走。	1km=4:06。	タクミＳ。トリム。
走行距離	345.0  km