月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	18.0	速めのジョグ。	5km=23:44。	ハイスピ３。気温低くペースアップ。
4/02 水	12.0	1km×3本。	3:57-3:52-4:02。	タクミS。シーズンベスト。
4/03 木	13.0	ジョグ。	12.27km=83:01(6:46/km)	ハイスピ3。
4/04 金	8.0	ロードジョグ。	7.95km=51:06(6:26/km)	ハイスピ3。
4/05 土	19.0	10km走。	10km=42:48(4:17/km)	マジスピ4。練習ではシーズンベスト。
4/06 日	16.0	ジョグ。	16km=1:40:14(6:14/km)	ハイスピ3。グランド、M氏と。
4/07 月	12.0	ジョグ。	12km=81:09(6:46/km)	マジスピ２。疲労感強い。
4/08 火	2.0	6.5km歩き。
4/09 水	12.0	3km走。	3km=12:35(4:11/km)	タクミｓ。Ｍさんに200m離される。
4/10 木	13.0	ジョグ。	11.54km=80:40(6:59/km)	ハイスピ３。6.3km歩き。
4/11 金	9.0	ジョグ。	8km=52:50(6:36/km)	ハイスピ３。
4/12 土	18.0	10km走。	10km=42:18(4:14/km)	メタスカイ。21:28-20:50、シーズンベスト。
4/13 日	16.0	ジョグ。	16km=98:20(6:09/km)	ハイスピ３。
4/14 月	10.0	ジョグ。	10km=68:30(6:51/km)	マジスピ２。大雨。　きつい。
4/15 火	7.0	ジョグ。		ハイスピ３。
4/16 水	13.0	1km×3本。	3:52-4:06-3:55。	タクミS。6名。
4/17 木	8.0	速めの坂ジョグ。	8km=49:03(6:08/km)	ハイスピ３。春木線。
4/18 金	7.0	ジョグ。	7km=47:50(6:50/km)	マジスピ２。　明日に備えて軽め。
4/19 土	19.0	10km走。	10km=43:30(21:33-21:57)	タクミ10。気温18.3℃。暑い。後半、走れず。
4/20 日	16.0	ジョグ。	16km=99:39(6:14/km)	マジスピ２。スタジアムシティ３F（アバウト）。今年初の半袖、短パンで家を出る。
4/21 月	12.0	プチビルド。	11.69km=70:16(6:00)	ハイスピ３。
4/22 火	8.0	ロードジョグ。	8km=47:02(5:53/km)	ハイスピ３。春木線。
4/23 水	13.0	1km×3本。	3:58-4:04-4:03。	タクミS。　疲労。
4/24 木	15.0	ジョグ。	15km=96:22(6:25/km)	マジスピ２。
4/25 金	1.0	3.3km歩き。
4/26 土	18.0	10km走。	10km=42:31(21:03-21:28)	マジスピ４。12℃で走りやすい。
4/27 日	18.0	ロードジョグ。	17.7km=1:58:55(6:43/km)	マジスピ２。
4/28 月	6.0	ジョグ。	6km=34:40。
4/29 火	0.0	休養日。
4/30 水	14.0	1km×3本。	3:55-4:13-4:07。	タクミS。AM7:10スタート。別メニュー含み10名。
走行距離	353.0  km