月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	20.0	ロードジョグ。	20.13km=2:05:58(6:15/km)。	RP3。
9/02 月	11.0	7.2km走。	7.2km=37:04(5:09/km)。	RP3。
9/03 火	8.0	ロードジョグ。	8km=53:57(6:45/km)	エッジ。
9/04 水	14.0	600m×5本。	2:23-32-27-31-26。	ワークマン。つなぎは200m=1:42平均。
9/05 木	1.0	3km歩き。		右膝痛み。
9/06 金	12.0	ジョグ。	10km=63:40(6:22/km)	右膝違和感。エッジ。370m=90.8秒。砂トラ。
9/07 土	20.0	10km走。	10km=47:01(4:42/km)。	マジックスピード2。右膝違和感は持ちこたえた。
9/08 日	17.0	ロードジョグ。	17.1km=1:49:41(6:25/km)	ワークマン。
9/09 月	10.0	ジョグ。	10km=70:20(7:02/km)	エッジ。きつい。
9/10 火	10.0	ジョグ。	10km=69:08(6:55/km)	エッジ。疲労。
9/11 水	13.0	1km×3本。	4:34-20-16。	ハイパースピード。
9/12 木	7.0	スロージョグ。	7.4km=56:43(7:40/km)	エッジ。疲労。
9/13 金	0.0	休養。		2km歩き。筋トレ、体幹トレ。
9/14 土	21.0	15km走。	15km=73:24(4:54/km)	マジックスピード2。(23:02-25:13-25:09)
9/15 日	12.0	ジョグ。	12km=78:18(6:31/km)	エッジ。逆走。
9/16 月	9.0	ジョグ。	8.98km=63:10(7:02/km)	エッジ。疲労。
9/17 火	2.0	6km歩き。
9/18 水	14.0	3km走。	3km=13:03(4:21/km)	マジックスピード３。
9/19 木	10.0	ジョグ。	10km=62:37(6:16/km)	ワークマン。逆走。
9/20 金	2.0	8km歩き。
9/21 土	11.0	刺激走。	1km=4:06,600=2:29,1km=4:30,600=2,26。	RP3。 明日の刺激走。
9/22 日	10.0	速めのジョグ。	6.04km=32:08(5:19/km)	ワークマン。ムツゴロウロード中止のため。
9/23 月	22.0	18km走。	18km=88:56(4:56/km)	マジックスピード2。気温25℃。
9/24 火	8.0	ジョグ。	8km=56:34(7:04/km)	ワークマン。
9/25 水	14.0	2km+1km。	8:59+4:08。	ハイパースピード。
9/26 木	8.0	ジョグ。	7km=47:49(6:50/km)	ワークマン。
9/27 金	7.0	ジョグ。	7km=48:50(6:59/km)	ワークマン。
9/28 土	19.0	12km走。	12km=56:54(4:44/km)	マジックスピード2。気温25℃。
9/29 日	18.0	ジョグ。	18.01km=1:51::41(6:12/km)	ワークマン。グランド逆走。
9/30 月	2.0	6km歩き。
走行距離	332.0  km