月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	14.0	10km走。	10km=48:53(4:53/km)	ハイパースピード。(24:48-24:05)
8/02 金	13.0	ロードジョグ。	13km=89:51(6:55/km)	エッジ。ガスト往復。
8/03 土	16.0	10km走。	10km=46:46(4:41/km)	マジックスピード。気温28.9℃。
8/04 日	26.0	ロードジョグ。	26km=2:48:19(6:28/km)	ライバルフライ。気温28.9℃。
8/05 月	15.0	ロードジョグ。	15.07km=1:50:49(7:21/km)	エッジ。微熱。
8/06 火	0.0	休養。		吐き気。微熱。咳。
8/07 水	0.0	休養。		内科にて投薬。咳。
8/08 木	0.0	休養。		咳収まる。きつい。体重は増えてない。
8/09 金	10.0	速めのジョグ。	6km=34:56(5:49/km)	RP3。非常にきつい。明日に備えて無理やり走る。
8/10 土	15.0	10km走。	10km=48:39(4:52/km)	ハイパースピード。(24:35-23:54)集団のおかげで走れた。
8/11 日	6.0	不整地。		咳。
8/12 月	0.0	休み。		咳、喉の痛み。
8/13 火	0.0	同上。		同上。
8/14 水	0.0	同上。		咳、少々。
8/15 木	1.0	3km		咳、少し。
8/16 金	0.0	休養。		咳、少し。
8/17 土	0.0	休養。		咳、少し。
8/18 日	0.0	休養。		咳、少々。
8/19 月	0.0	休み。		咳。
8/20 火	1.0	3km歩き。		同上。
8/21 水	1.0	3km歩き。		同上。
8/22 木	0.0	休み。		同上。
8/23 金	1.0	3.6km歩き。		同上。
8/24 土	0.0	休み。		同上。五島DNS。
8/25 日	10.0	6km走。	6km＝32:34(5:26/km)	エッジ。
8/26 月	10.0	６kmジョグ。	6km=34:01(5:40/km)。	RP3。
8/27 火	2.0	6km歩き。		エッジ。早朝。
8/28 水	14.0	1km+400mx5。	4:28,104,105,106,104,91。	ハイパースピード。
8/29 木	0.0	休養。		筋トレ、体幹トレ。台風。
8/30 金	10.0	ジョグ。	6km=32:36(5:26/km)。	エッジ。
8/31 土	15.0	５km＋1km。	23:12(4:38/km)+4:18。	マジックスピード。
走行距離	180.0  km