月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	休養。		雨、首痛み。少し筋トレ。
7/02 火	16.0	ジョグ。	16km＝98:41(6:10/km)	ライバルフライ。ロードからトリム。首痛い。
7/03 水	14.0	3km走。	3km＝13:29。	RP3。首痛みはかなり改善したが息切れ。
7/04 木	15.0	ジョグ。	15km＝97:18(6:29/km)	エッジ。
7/05 金	16.0	ジョグ。	16km=1:41:24(6:20/km)	ライバルフライ。
7/06 土	19.0	12km走。	12km=58:46(4:54/km)	マジックスピード。
7/07 日	28.0	ロードジョグ。	28km=3:07:17(6:41/km)	ライバルフライ。
7/08 月	12.0	ジョグ。	12km=86:38(7:13/km)	エッジ。逆走。短い。
7/09 火	8.0	ロードジョグ。	8km=53:39(6:42/km)	ライバルフライ。
7/10 水	14.0	1km+400mx5。	4:31-96-86-96-97-90。	ワークマン。早朝練習会。強風。
7/11 木	11.0	ジョグ。	11km＝71:53(6:32/km)	エッジ。トリム。時折、雨強い。
7/12 金	14.0	ロードジョグ。	14km=91:10(6:31/km)	エッジ。
7/13 土	23.0	15km走。	15km=71:47(4:47/km)	ハイパースピード。気温25℃。
7/14 日	11.0	ロードジョグ。	11km=74:35(6:47/km)	エッジ。雨続く。
7/15 月	11.0	7km走。	7.11km=38:01(5:21/km)	ライバルフライ。大雨。きつい。
7/16 火	13.0	ロードジョグ。	13km=81:13(6:15/km)	ワークマン。ロードからトリム周回。
7/17 水	14.0	600ｍ×5本。	2:27-27-30-32-38。	ワークマン。練習会。タイムが悪い。
7/18 木	14.0	ロードジョグ。	14km=90:28(6:28/km)	エッジ。
7/19 金	14.0	ロードジョグ。	14km=89:37(6:24/km)	エッジ。
7/20 土	19.0	10km走。	10km=47:51(4:47/km)。	マジックスピード。29℃。きつい。
7/21 日	28.0	ロードジョグ。	28.14km=3:18:37(7:03/km)	ライバルフライ。あぐり超え。
7/22 月	12.0	ロードジョグ。	12.11km=88:32(7:19/km)	エッジ。稲佐山往復。
7/23 火	12.0	ロードジョグ。	11km=73:10(6:39/km)	エッジ。県庁〜大学。マリンメッセからホテルまで3km歩き。
7/24 水	15.0	10km走。	10km=51:17(5:08/km)	RP3。大濠公園５周。
7/25 木	14.0	ロードジョグ。	14km=89:54(6:25/km)	エッジ。
7/26 金	8.0	ロードジョグ。	8km=60分(7:30/km)	エッジ。
7/27 土	24.0	20km走。	20km=98:33(4:56/km)	マジックスピード２。28.3℃。10時から説明会のため早めに切り上げる。
7/28 日	23.0	ロードジョグ。	23.16km=2:34:10(6:40/km)	ライバルフライ。
7/29 月	8.0	ロードジョグ。	8km=52:02(6:30/km)	エッジ。
7/30 火	8.0	ロードジョグ。	8.32km=55:45(6:42/km)	エッジ。
7/31 水	12.0	1km+400mx5。	4:15-86-93-97-94-88。	ハイパースピード。　28℃。
走行距離	450.0  km