月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	12.0	2km+1km。	8:40+4:17。	RP3。
5/02 木	11.0	スロージョグ	11km@6:56/km。	エッジ。
5/03 金	16.0	1km×7本。	4:05,04,08,05,06,06,03。	マジスピ。絶好の気象条件。4人の集団。
5/04 土	16.0	ジョグ。	16km=1:40:04(6:15/km)。	ライバルフライ。グランド。左アキレス腱違和感。
5/05 日	12.0	ジョグ。流し。	12km=73:24(6:07/km)。	ライバルフライ。ロード。
5/06 月	0.0	休養。		筋トレ、体幹トレ。大雨。
5/07 火	11.0	ジョグ＆流し。	7km=40:43。460m=1:48。	古いワークマン。
5/08 水	13.0	1km+400mx5。	4:00-94-94-92-92-88。	マジスピ。気候が良い。
5/09 木	2.0	6km歩き。
5/10 金	9.0	ジョグ＆流し。	330m＝76(3:51/km)	RP3。グランド。
5/11 土	14.0	ねんりんピック。	10km=44:11(4:25/km)	2名中2位。
5/12 日	0.0	休養。		筋トレ、体幹トレ。大雨。
5/13 月	15.0	10km走。	10km=50:46(5:05/km)	エッジ。自然とビルドアップ。トリム。
5/14 火	13.0	ロードからグランド。	11.5km=75:15(6:32/km)	ライバルフライ。
5/15 水	13.0	600m×5本。	2:24-28-23-27-25。	ワークマン。つなぎは200m=1:50平均。
5/16 木	11.0	ジョグ。	11km=71:24(6:29/km)	ライバルフライ。
5/17 金	6.0	ジョグ。	6km=34:01。
5/18 土	17.0	２km×３本。	8:25-49-38。	マジスピ。
5/19 日	24.0	ロードジョグ。	24km=2:24:00(6:00/km)	ライバルフライ。
5/20 月	12.0	ロードジョグ。	12km=72:08(6:01/km)	古いワークマン。
5/21 火	7.0	ロードジョグ。	7km@6:56/km。	古いワークマン。
5/22 水	11.0	1km×3本。	4:16-15-05。	ハイスピ３。つなぎは200m=2:04平均。
5/23 木	8.0	ジョグ＆刺激。	400m＝97。170m＝39。	古いワークマン。砂トラ。
5/24 金	6.0	ジョグ。	6km=34:10。	1%。筋トレ、体幹トレ。
5/25 土	20.0	10km走。	10km=46:57(4:42/km)	ハイスピ。23:18-23:39(実測10.1km)。
5/26 日	21.0	ロードジョグ。	21km=2:20:12(6:40/km)	ライバルフライ。パン、野菜を食べて走ったら腹痛。
5/27 月	7.0	ジョグ。	7km(6:43/km)	エッジ。小雨、気温高い。
5/28 火	1.0	4km歩き。		長崎駅、映画。
5/29 水	13.0	1km+400mx5。	4:18-96-94-95-96-90。	ハイスピ。参加者7名。
5/30 木	6.0	ジョグ。	6km=34:40。	5%。キントレ、体幹トレ。
5/31 金	0.0	休養。		早朝、雨。ストレッチ。プランク。腹筋ローラー。
走行距離	327.0  km