月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	1.0	5km歩き。
4/02 火	0.0	休養。
4/03 水	0.0	休養。		雨。筋トレ、体幹トレ。
4/04 木	0.0	2km歩き。
4/05 金	10.0	ジョグ。	7.25km=48:50(6:44/km)。1km＝5:38。	エッジ。
4/06 土	2.0	6km歩き。
4/07 日	12.0	11kmジョグ。	11km＠6:29/km。	ライバルフライ。逆走。
4/08 月	14.0	13km。	13km@6:09/km。	エッジ。トリム。
4/09 火	11.0	ジョグ。	10km@6:58/km。	ライバルフライ。
4/10 水	11.0	ジョグ。	4.45km@5:20/km。	エッジ。
4/11 木	12.0	ジョグ。	11km@7:00/km。	エッジ。
4/12 金	10.0	ジョグ。	9km@6:10/km。	エッジ。
4/13 土	11.0	ジョグ。	11km@6:44/km。	エッジ。整形外科リハビリ開始。
4/14 日	0.0	休養。
4/15 月	13.0	速めのジョグ。	10.2km=54:20(5:20/km)。	エッジ。大雨。
4/16 火	12.0	400m×3本。	97-??-94。	ライバルフライ。
4/17 水	11.0	600ｍ×5本。	2:37-43-36-35-31。	ライバルフライ。
4/18 木	15.0	10km走。	10km=57:15(5:43/km)。	エッジ。 グランド。
4/19 金	13.0	変化走。		RP3。
4/20 土	15.0	5km+1km。	23:09+4:14。	マジックスピード。
4/21 日	23.0	速めのジョグ。	2:14:20(5:50/km)。	RP3。最初小雨から雨が強くなる。
4/22 月	13.0	速めのジョグ。	10.18km=56:31(5:33/km)。	エッジ。トリム。小雨。
4/23 火	13.0	ジョグ。	11km=64:07(5:50/km)	ワークマン。トリム。
4/24 水	15.0	1km×3本。	4:19,26,22。	ライバルフライ。トリム。
4/25 木	11.0	ジョグ＆刺激400m。		エッジ。砂トラ。
4/26 金	13.0	ジョグ＆刺激270m。		ワークマン。
4/27 土	13.0	1km走＋680m。	4:11+2:56(4:17/km)。	RP3。
4/28 日	10.0	ロードジョグ。	8.42km=53:36(6:22/km)。	古いワークマン。
4/29 月	10.0	第40回関所健康マラソン	10km=45分。測定ミス。	マジックスピード。大雨。アップ無し。体調不良。
4/30 火	9.0	ジョグ。	6km=35:56(5:59/km)	エッジ。
走行距離	303.0  km