月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	2.0	5.6kmウォークジョグ。		古いワークマン。右大腿部痛。
1/02 火	47.0	44.6kmジョグ。	44.6km=4時間34分。(6:09/�q）	ライバルフライ。右大腿部痛。
1/03 水	2.0	6km歩き。
1/04 木	10.0	3km走。	3km=13:05。	RP3
1/05 金	2.0	8.5km歩き。		ペガサス。右大腿部痛。
1/06 土	6.0	1km、600m。	1km=4:06、600m=2:14。	ワークマン。
1/07 日	13.0	小柳賞。	10km=42:52。	メタスピードスカイ。60代5位。
1/08 月	10.0	13.8kmウォーク。		山歩き。
1/09 火	12.0	ジョグ。	12km＝75：04。	エッジ。途中、4km＝20分。
1/10 水	13.0	1km×2本。	4：16、09。	RP3。
1/11 木	13.0	ジョグ。	12km＝76：29。	エッジ。
1/12 金	2.0	5.46km歩き。		古いワークマン。
1/13 土	33.0	30km走。	３０km＝2:22:16（4:45/km)	2,900円のワークマン（12月30日と同じ）6分遅い。
1/14 日	11.0	スロージョグ。	6：57/km。	ペガサス。右大腿部痛い。
1/15 月	2.0	6kmウォーク。
1/16 火	13.0	12kmジョグ。		ペガサス。
1/17 水	12.0	1km×3本。	4：12−20−04。	RP3。
1/18 木	11.0	ジョグ。	11.32km＝75：51（6：42/km）	ペガサス。
1/19 金	10.0	ジョグ	１０km＝65：２６。	ペガサス。　トリム。
1/20 土	19.0	15km走。	15km＝68：57（4：36/km）	RP3。右大腿部痛い。
1/21 日	13.0	ジョグ。	13km＝92:40（7:08/km）	エッジ。水辺往復。Iwachan練習。
1/22 月	3.0	7.26kmウォークジョグ。		ペガサス37。
1/23 火	9.0	10.85kmジョグ＆ウォーク。		ペガサス37。
1/24 水	1.0	3.5km歩き。		早朝は積雪のため休養。
1/25 木	11.0	3km走。	3km＝12：59。	RP3。
1/26 金	2.0	4.4kmジョグ＆ウォーク。		ペガサス37。
1/27 土	9.0	刺激。	1.55km＝6：23（4：07/km）	ワークマン。早朝7時スタート。
1/28 日	16.0	吉野ケ里ロードレース。	10km＝43：17。	マジックスピード。一般男子の部＠37位/198人中。
1/29 月	10.0	ジョグ。	１０km＝６４分。	ペガサス38。
1/30 火	4.0	6kmジョグ＆ウォーク。		ペガサス37。
1/31 水	12.0	2km+1km。	8:32＋4:02。	ワークマン。
走行距離	333.0  km