月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	14.0	ジョグ。		ライバルフライ。逆走。
10/02 月	8.0	ロードジョグ。	7.92km=46:45。	ペガサス。春木周回。
10/03 火	10.0	プチビルド。	8km=46:00。	エッジ。
10/04 水	14.0	２km＋１km。	8:20、4:03。	ワークマン。きつい。
10/05 木	11.0	6km走。	6km=29:37。	エッジ。グランド。きつい。
10/06 金	6.0	ジョグ。	6km=38:58。	ペガサス。
10/07 土	12.0	1km×3本。	3:58-4:08-4:02。	RP3。余裕無。
10/08 日	0.0	休養。		雨。休養は予定通り。※左ひざ痛み。
10/09 月	43.0	オントラスタマラソン	3:27:44。	マジックスピード。20℃、曇りで走りやすい。
10/10 火	1.0	5.2km歩き。
10/11 水	14.0	ジョグ。	11.63km=76分(6:36/km)	ペガサス。
10/12 木	12.0	8km走。	8km=40:43。	エッジ。ビルドアップ。
10/13 金	6.0	ジョグ。	6km=33:58。	疲労残る。
10/14 土	19.0	10km走。	10km=45:25。	ワークマン。午後2km歩き。
10/15 日	20.0	ロードジョグ。	20km=2:07:14。	ペガサス。
10/16 月	2.0	6km歩き。		左脛軽い痛みのため。
10/17 火	10.0	ジョグ。	10km=60分。	ワークマン。
10/18 水	15.0	3km走。	3km=12:50。	RP3。
10/19 木	10.0	刺激。	1,000m=4:04。400=95。	ワークマン。
10/20 金	2.0	6km歩き。		平和公園〜ビッグN。
10/21 土	8.0	2km走。	2km=8:35。	ワークマン。
10/22 日	23.0	水と緑のくるめマラソン。	20km=87:58(4:24/km)	マジックスピード。
10/23 月	6.0	ジョグ。	6km=34:30。	筋トレ、体幹トレ。
10/24 火	12.0	ジョグ。	12km=77分。	エッジ。逆走。
10/25 水	14.0	3km走。	3km=13:01。	ワークマン。ビルドダウン。右手の痺れ。
10/26 木	8.0	刺激。	1,000m=4:08。	RP３。砂トラック。
10/27 金	2.0	6km歩き。
10/28 土	7.0	2km走。	2km=8:26。	新品ワークマン。
10/29 日	14.0	芦刈ムツゴロウロードレース。	10km=44:15。	マジックスピード。2kmまでに出遅れる。ワーストタイム。
10/30 月	12.0	ジョグ。	11.78km=73:42(6:15/km)	ペガサス。
10/31 火	13.0	ジョグ。	11.13km=69:08(6:13/km)	エッジ。
走行距離	348.0  km