月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	11.0	ジョグ。	11km=75:27。	ペガサス。
8/02 水	12.0	600m×5本。	2:29、24、20、37、30。	ぼろいテンポ。
8/03 木	1.0	4.2km歩き。		ペガサス。
8/04 金	8.0	速めのジョグ。	5km=26:34。	エッジ。
8/05 土	19.0	12km走。	12km=57:15(4:46/km)	RP3。気温29℃。
8/06 日	23.0	ジョグ。	23.16km=2:29:34(6:28/km)	ペガサス。29℃。女神周回。
8/07 月	12.0	ジョグ。	12km=79:22。	ワークマン。逆走。
8/08 火	8.0	1km+2km。	1km=4:11。2km=8:40。	RP3。中学生と。
8/09 水	11.0	ジョグ。	11km=70:53。	ライバルフライ。
8/10 木	0.0	休養。		筋トレ、体幹トレ少々。台風。
8/11 金	13.0	7km走。	7km=31:54(4:33/km)	RP3。気温25℃。
8/12 土	15.0	1km×5本。	3:56-57-4:04-12-10。	PR3。気温26℃。　つなぎは200m=1:55平均。
8/13 日	14.0	10km走。	10km=51:31。	エッジ。トリム。
8/14 月	12.0	ロードジョグ＋刺激。	12km=81:15。	ペガサス。春木線。西町新道200m×2本。
8/15 火	10.0	ジョグ。	8km=54:37。	精霊流し。
8/16 水	14.0	400m×5本。	92-93-93-93-93。	ワークマン。
8/17 木	0.0	休養。		小雨。予定通り。
8/18 金	11.0	1km+2km。	4:05+8:29。	ワークマン。
8/19 土	15.0	7km走。	7km=31:44。	RP3。
8/20 日	30.0	ロードジョグ。	30km=3:13:56。	ペガサス。気温27℃。
8/21 月	6.0	ジョグ。	6km=32:59。	筋トレ、体幹トレ。
8/22 火	12.0	速めのジョグ。	8.11km=38:53。	エッジ。逆走。
8/23 水	14.0	600m×3本。	2:24-24-18。	ワークマン。
8/24 木	2.0	8km歩き。
8/25 金	7.0	ジョグ＆刺激。	770m=3:09。	ワークマン。
8/26 土	19.0	10km走。	10km=47:16。	RP3。
8/27 日	16.0	ロードジョグ。	16km=89:40(5:36/km)	ライバルフライ。良く走れた。
8/28 月	6.0	ジョグ。	6km=32:58。	３％。良く走れた。
8/29 火	12.0	ジョグ	8.09km=47:22(5:51/km)	エッジ。腹痛でも良く走れた。
8/30 水	14.0	400m×5本。	92、96、92、91、88。	ワークマン。つなぎは200m=1:54平均。
8/31 木	8.0	ジョグ。	5km=31:06。	古いワークマン。
走行距離	355.0  km