月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	15.0	1km×3本。	4:03-07-16。	つなぎ200m=92秒のため、きつい。ワークマン。
3/02 木	12.0	ジョグ。最後、ペースアップ。	12km=72:58。	グランド不良でトリム。ぼろいテンポ。
3/03 金	2.0	6.1km歩き。		筋肉疲労のため。
3/04 土	6.0	1.2km走。	1.15km=4:52(4:14/km)	左大腿部痛。
3/05 日	13.0	ジョグフェス佐々。	10km=42:22。	60代2位/34名中。アップ中、左足首痛む。夜も痛む。
3/06 月	11.0	ジョグ。	11km=67分。	ワークマン。左足首は痛まず。左大腿部違和感。
3/07 火	12.0	ジョグ。	12km=75:22。	ワークマン。
3/08 水	14.0	1km×2本。	4:04-4:37。	右手の痺れ。ワークマン。
3/09 木	1.0	5km歩き。		街。
3/10 金	11.0	ジョグ。	11km=68'34。	ぼろいテンポ。（使用後、廃棄処分）
3/11 土	19.0	10km走。	10km=44:11(4:25km)	テンポ。22:06-22:05。
3/12 日	16.0	ジョグ。	16km= 99:24。	ライバルフライ。
3/13 月	11.0	7.2km走。	7.2km=35:11(4:53/km)	ワークマン。
3/14 火	1.0	3.6km歩き。		休養。
3/15 水	14.0	1km×2本。	4:08-03。	新品ワークマン。
3/16 木	1.0	3.6km歩き。		疲労。
3/17 金	8.0	ジョグ。	8km=50:59。	ワークマン。心拍高い。
3/18 土	1.0	3.5km歩き。		途中、1kmスロージョグ。
3/19 日	42.0	佐賀マラソン。	フル=3:21:49。	マジックスピード。
3/20 月	1.0	3.8km歩き。		途中、1kmスロージョグ。
3/21 火	0.0	休養。	朝から雨。	筋トレ、体幹トレ。
3/22 水	16.0	1km×1本。	1km=4:19。	右足首違和感。新品ワークマン。
3/23 木	6.0	ジョグ。	6km=33:45。	筋トレ、体幹トレ。
3/24 金	11.0	速めの	9.64km=56:59。	ライバルフライ。トリム。
3/25 土	15.0	2km×2＋1km。	8:42-8:40-3:58。	テンポネクスト。つなぎは400m＝2:30。
3/26 日	14.0	井上選手と走ろう。	9km=47分。550m=2:09。	AM6:30集合。ライバルフライ。トリム。
3/27 月	16.0	10km走。	10.2km=48:47(4:47/km)	ワークマン。トリム。長袖T、ロングタイツで寒い。
3/28 火	11.0	スロージョグ。	10km=68:37。	ペガサス。
3/29 水	16.0	400m×5本。	94、94、90、86、88。	ワークマン。
3/30 木	6.0	ジョグ	6km= 34分。	筋トレ、体幹トレ。
3/31 金	2.0	4.4kmウォーク＆ジョグ。
走行距離	324.0  km