月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	12.0	ジョグ。	12km=72’15(6’01/km)	エッジ。グランド。
9/02 金	10.0	ジョグ	10km=63'15(6'20/km)	ペガサス38。
9/03 土	16.0	PR走。	10km=45’04(4’30/km)	テンポ。後半は大雨。
9/04 日	16.0	ジョグ	16.34km=1:42:23(6’16/km)	ペガサス。春木線〜かきどまり周回。
9/05 月	11.0	ジョグ。	400=92。	ズームフライ。
9/06 火	0.0	休養。		台風の翌朝。筋トレ、体幹トレ。
9/07 水	17.0	1km×3本。	4’09、11、10。	22℃。気温低かったが疲労感。旧テンポ。
9/08 木	8.0	ジョグ		300×5本含む。エッジ。
9/09 金	6.0	ジョグ	6km=40'27(6’45/km)	ペガサス。重い。体が軽くなる前に辞める。
9/10 土	25.0	PR走。	22.2km=1:47:37(4'51/km)	テンポ。10.2kmで給水1回のみ。24.4℃。
9/11 日	15.0	ジョグ	15.2km=1:42:20(6’44km)	ペガサス。調子が悪い。春木線〜かきどまり。
9/12 月	0.0	休養。		筋トレ。
9/13 火	11.0	速めのジョグ。	6km=29’36(4’56/km)	ズームフライ。
9/14 水	16.0	600m×5本。	2’25、29、28、27、21。	ワークマン。
9/15 木	10.0	ジョグ。	6km=32’49。	ペガサス。
9/16 金	7.0	ジョグ。	7km=45’01。	エッジ。
9/17 土	23.0	7km走。	7km=30’17(4’20/km)	テンポ。
9/18 日	13.0	ジョグ	13km=83分。	ぺガサス。きつい。
9/19 月	0.0	休養。		筋トレ、体幹トレ。台風の余波。
9/20 火	10.0	プチビルド。	6km=31’48。	ぺガサス。涼しくなった。
9/21 水	17.0	600m×5本。	2’22、26、16、22、14。	ワークマン。気温下がった。
9/22 木	2.0	6.6kmウォーク。		大学病院定期検診。
9/23 金	16.0	5km+1km。	22’01+3’58。	5kmはオーバーぺースで潰れる。
9/24 土	6.0	ジョグ。	6km=40’18。	ペガサス。
9/25 日	25.0	PR走。	18km=81’52(4’33/km)。	テンポ。給水で遅れて半周遅れ。削除し推定タイム。
9/26 月	10.0	ジョグ。	10km=62’23。	ペガサス。
9/27 火	1.0	3.3kmウォーク。		早朝は疲労と雨。
9/28 水	16.0	1km×3本。	4’10、11、10。	ワークマン。練習会。
9/29 木	7.0	ジョグ	7km=44’51。	ペガサス。
9/30 金	6.0	ジョグ	6km=37’19。	ペガサス。
走行距離	332.0  km