月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	13.0	刺激。	600、400、600、400、1km=2’23、95、2’23、95、4’04。	ズームフライ3。
6/02 木	10.0	ジョグ	10.5km=66’58。	エッジ。
6/03 金	7.0	ジョグ	7km=45’55。	エッジ。
6/04 土	29.0	PR走。	half=1:36:39(4’35/km)	602m×35周＋30m＝21.1km。テンポ。
6/05 日	23.0	ジョグ	23km=2:21:57。	小雨。女神周回。
6/06 月	13.0	ジョグ。	11.22km=73’09(6’31/�q）	エッジ。
6/07 火	11.0	ジョグ	11km=65'24(5’57/km)	エッジ。逆走。
6/08 水	16.0	INT。600×5本。	2’23、24、24、20、26。	ズームフライ3。　トリム。
6/09 木	10.0	ジョグ	10km=65分。	疲労感。
6/10 金	1.0	4km歩き。		西坂方面。（重くて朝ラン回避）
6/11 土	16.0	INT。1km×5本。	4’05、05、06、12、04。	前が速すぎるので、きつい。テンポ。
6/12 日	26.0	長与周回。	26km=2:28:55(5’44/km)	久しぶり。道路整備で距離が短くなっている。
6/13 月	0.0	休養。		筋トレ、体幹トレ。
6/14 火	12.0	プチビルド。	10km=59’21。	ペガサス38。
6/15 水	13.0	400×５＋1km。	101、96、94、96、93。4’20。	ズーフライ3。喉の痛み。風邪の初期症状か？
6/16 木	1.0	3km歩き。		街。体調不良。
6/17 金	2.0	7km歩き。		体調不良。
6/18 土	16.0	PR走。	8km=35’25(4’26/km)	その後、内科受診。
6/19 日	22.0	ジョグ。	22.11km=2:09:02(5’50/km)	南部往復。ペガサス38。
6/20 月	13.0	ジョグ	13km=82'35(6'21/km)	小雨。ペガサス38。
6/21 火	0.0	休養。		大雨。筋トレ、体幹トレ。
6/22 水	15.0	1km+600×4本。	4’20、2’28、34、30、32。	息切れ。ズームフライ3。雨が強くなる。
6/23 木	15.0	ジョグ	15km=94分。	ペガサス38。重い。動き悪い。
6/24 金	11.0	ジョグ	11km=73’16(6’40/km)	きつい。ペガサス。
6/25 土	15.0	3km+2km+1km。	13’24、8’51、4’14。	きつい。テンポ。途中から強い雨。
6/26 日	15.0	PR走。	11km=55’53(5’05/km)	きつい。蒸し暑い。ズームフライ3。
6/27 月	10.0	PR走。	6km=31’58。	きつい。蒸し暑い。重い。
6/28 火	10.0	速めのジョグ。	10km=56’43。	平戸大橋往復。強風。ペガサス。
6/29 水	20.0	1km×２。400。5km。	4’10、15、95、25’32。	きついのに遅い。エッジ。
6/30 木	15.0	ジョグ	15km=90’03。	ペガサス38。
走行距離	380.0  km