月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	休養。		通院付き添いで走れず。
4/02 土	16.0	PR走。	10km=43’47。(4’23/km)	テンポネクスト。7.8℃。
4/03 日	17.0	ロードジョグ	17.08km=1:46’50(6’15/km)	県庁経由稲佐山。
4/04 月	10.0	ジョグ	60分。	400m×1本。ペガサス。
4/05 火	9.0	ジョグ。	54分。	400m×1本。エッジ。
4/06 水	11.0	ジョグ。		800m＋400m。　エッジ。
4/07 木	12.0	ジョグ		400×２。ぺガサス。逆走。
4/08 金	8.0	ジョグ	8km=51分。	ペガサス。逆走。
4/09 土	18.0	PR走。	10km=43'15(4’20/km)	21’31-21’44。シーズンベスト。
4/10 日	15.0	速めジョグ。	15km=87’35。	ペガサス。ラスト、自宅前階段上りとなりペースアップできず。
4/11 月	7.0	ジョグ。	7km=46’17。	ペガサス。雨が降り出したので帰る。
4/12 火	11.0	ジョグ	11km=65'40。	エッジ。
4/13 水	12.0	ジョグ	11.84km=71’16。	エッジ。
4/14 木	0.0	休養。		朝は大雨。
4/15 金	11.0	ジョグ	11km=66’12。	ペガサス。逆走。
4/16 土	18.0	練習会。	3km=12’41。2km=8’16。1km=3’49。	つなぎ250m=2分。テンポ。
4/17 日	23.0	ジョグ	23km= 2:15'17(5'53/km)	サンセットマリーナ周回。ペガサス。
4/18 月	0.0	2km歩き。		通院送迎。
4/19 火	12.0	ジョグ		400+200。ペガサス。
4/20 水	13.0	ジョグ		300×５。400×1。エッジ。　マッサージ45分。
4/21 木	10.0	速めジョグ。	10km=58’07。	ペガサス。逆走。左大腿部痛。
4/22 金	2.0	6km歩き。		武家屋敷通り〜島原駅。大三東駅〜仲よし。
4/23 土	16.0	1km×5本。	3’57-55-54-4’05-08。	つなぎ230m=2分11秒平均。テンポ。
4/24 日	17.0	ジョグ。	17.28km=1:48:47。	稲佐山。
4/25 月	12.0	ジョグ		400m=97。逆走。ベガサス。
4/26 火	0.0	休養。		雨。筋トレ、体幹トレ。
4/27 水	11.0	PR走。	8km= 38'29。	トリム。エッジ。気温19℃。
4/28 木	11.0	ジョグ	11km=65'40。	逆走。ベガサス。筋肉痛。
4/29 金	0.0	休養。		午前は大雨。筋トレ、体幹トレ。
4/30 土	20.0	PR走。	10km=43’26(4'21/km)	21’31-21’55。　テンポ。
走行距離	322.0  km